通讯员 徐尤佳 本报记者 戴虹红

　　近来，高温闷热，且雷阵雨多。暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，而炎热让人出汗多，消耗大，容易出现疲劳、消化功能减退的情况。尤其老人、儿童、体虚气弱者，容易引发病症。

　　眼下处于中伏，中伏末会进入立秋。此时，天地气机交替，可以说是一个承上启下的转折点。中医认为，把握好这一时机调养，对健康很有益处。此时节如何避病养生？医生给出相应建议。

　　避“心”病。6月开始，心脑血管疾病进入高发期，会一直持续到8月中旬。据统计，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加约17.3%。心脑血管疾病患者此时要坚持合理用药，避免过劳，戒骄戒躁，起居规律，注意防暑。

　　避“暑”病。高温天气，长时间在户外很容易造成中暑，重者还有可能发展为热射病，热射病死亡率高达60%，老年人与体弱者尽量不要在气温最高时外出。

　　避“寒”病。伏天遇雷雨，容易湿气侵体，再加上长期吹空调吃冷饮，造成湿寒交加，导致关节风湿、肌肉僵硬，甚至还有可能因空调直吹造成面瘫等。饮食上要注意排寒祛湿，也可进行艾灸、贴“三伏贴”等帮助生发阳气，去除病机。

　　三伏天虽易引发疾病，但也是调养身心的好时节。此时节，养生保健有五宜。

　　宜吃鸡。在杭州，有“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”的说法。暑湿袭来，体能消耗较多，容易让人注意力不集中、胃口不好、倦怠无力、口气重、口干舌燥等，故这段日子须适当补充营养，吃鸡是不错的选择。

　　宜吃羊。不少人认为，冬天吃羊肉很滋补，其实一年中最热、人体消耗最大的时候，吃羊肉也有较好的保健作用。但不是人人都适合伏天吃羊肉，阳气旺盛内热重、阴虚内热、湿热体质，以及患感冒的人不宜食用羊肉，否则易助热伤阴，动火动血，加重病情。

　　宜补阳。伏天炎热，人体为了散热，皮肤毛孔多处于开启状态，所以体内阳气并不太盛。如有慢性支气管炎、慢性咳嗽、虚寒腹泻、风湿引起的各种颈肩腰腿痛等，此时可进行冬病夏治。要注意的是，近期多雷雨，为保证疗效，贴敷时尽量注意避雨。

　　宜补水。补水养生是三伏天的重中之重，不能等到口渴才想到喝水。白开水、茶水等都是较好的选择，也可以根据体质配一些药茶饮用。同时，可使用柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝等酸味食物，帮助生津敛汗，增强食欲。

　　宜缓动。夏季容易出汗，有人希望借助高强度运动达到健身或减肥的效果，其实这是一个误区。虽然健身值得提倡，但运动过度会损伤身体机能。此时，应选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气生发，增加汗液排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。