很多老年朋友在日常生活中经常出现以下情形：不管是脑力还是体力，都感觉很容易疲劳，不管睡多久还是感到不解乏，头脑不清醒；明显感觉记忆力减退，好多次话在嘴边但却忘了要说什么；情绪不稳定，性格变化较大，情感也会变得淡漠，容易激怒，疑心变重。睡眠节律失调，夜晚入睡困难，甚至整夜睡不着等。

　　从神经科学的角度来理解，导致以上场景的一个共同因素：神经元功能下降。

　　神经元——维持大脑基本运转

　　的结构单元

　　在《知乎》上，作者枫然的一篇专业文章中提到：人类大脑中约有 860亿个神经元和数十亿神经纤维，在大脑中形成复杂而多维的网络，在数万亿个连接点中传递信息、完成大脑指令，使我们产生复杂的思维和行动。

　　而神经元中的突触，也是记忆物质储存的结构基础，数量密集的神经元和敏锐的突触，就是大脑保持高效运转的关键。然而无论是年龄的增加等内因，或是饮食营养不足等外界因素，神经元的数量和敏锐度都会呈现下降趋势，出现记忆力减退、注意力下降、反应迟缓等表现。

　　但神经元功能下降影响的可不仅仅是以上表现，还会影响大脑对应功能区的日常工作，视觉、听觉、嗅觉、情绪稳定、情感表达、运动功能等。所以人体的生理功能全面衰老，与神经元功能的下降有着密不可分的联系。

　　滋养神经元

　　补足大脑营养成分需“外援”

　　讲清楚影响因素后就不难发现，咱们身体的生理功能是一个整体，归根结底都是大脑的指令。因此在日常生活中，想要滋养神经元，补足大脑营养成分，除了从内在做到及时舒缓精神压力、调整健康作息外，咱们还可以选择有助于滋养神经元的营养成分来“外援”。这些成分对于维持神经元健康及改善大脑功能必不可少，同时还能改善人体其他生理功能。

　　都有哪些营养素对神经元有益呢？除了比较经典的DHA、维生素B族等，前沿的海外科学研究发现，比较关键的营养素，就是近年来科研界的大热成分吡咯喹啉醌二钠盐（PQQ）。

　　膳食营养补充

　　帮助线粒体“抗衰”

　　今天重点说PQQ。和维生素B族有些相似，PQQ吡咯喹啉醌 (pyrroloquinoline quineone)是人体内辅酶的一种。它能通过血脑屏障，因此是真正能作用于中枢神经系统的营养素。自从被发现以来，全球诸多实验室的目光就没能从这个新兴成分上移走，就连《科学》、《自然》这种顶级学术期刊也相继报道关于PQQ的最新研究进展。

　　PQQ有啥作用？这要从“人体细胞供能工厂”线粒体说起。人体的能量供给主要是来自于有氧呼吸，“场地”是细胞中的线粒体。2013年南丹麦大学的一项研究就表明，人类随年龄增长而精力日益衰退的原因——不健康的线粒体占比更多。而目前也有多项研究表明，线粒体受损，会导致乏力、易疲劳等亚健康状态。当神经细胞内的线粒体严重受损，容易导致神经系统退行性疾病，例如阿尔茨海默病、帕金森病等。

　　而PQQ就像线粒体的“救星”，不断地给神经元内的线粒体输送能量、提供支援，起到滋养神经元的作用，对身体各项生理功能的正常运转都发挥着积极作用。

　　记者 徐小翔

　　如需了解更多，可拨打本版右上角专线电话咨询。

　　大脑为何会衰退 如何拯救我的记忆