现代社会，手机和电脑已成为必不可少的工具，但他们在带来便利的同时，也对人体产生着影响。

　　英国研究团队进行的一项研究发现，每天社交媒体的使用时间减少15分钟，可改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。

　　睡前少用手机很重要

　　少用手机，尤其是睡前少用手机可以收获很多益处。

　　远离甲状腺疾病。研究显示，夜间光源可能增加甲状腺癌发生风险。夜间光源包括室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。

　　远离抑郁情绪。有研究指出，夜间灯光会干扰一条特殊神经环路，进而影响到大脑“反奖励中枢”，其介导许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。

　　远离老年痴呆。长期睡不好，会使大脑没无法及时清除代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。

　　远离眼部疾病。长时间面对手机屏幕，眨眼频率下降，会引发视力疲劳、视物模糊、眼睛干涩等问题。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛压迫大，会导致供血不足。即使是平躺玩手机，屏幕过亮，瞳孔会缩小，引起晶状体变凸，近视度数也会加深。

　　远离颈椎不适。脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头易使颈椎变直。如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩、颈部活动受限等现象，就应该警惕是否患上颈椎病。

　　这些方法有助远离危害

　　怎样才能避免和减少电子产品带来的危害？下面为大家介绍几个简单易行的小方法。

　　半小时护眼提示法。使用电子产品时，每隔半小时向远处眺望一会，或站起来原地活动，能大大减少对眼睛的伤害。

　　擦眼熨眼护眼法。把两手拇指末节关节贴在眼眶内缘一侧，先顺时针擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，顺逆交替，每次至少3分钟。之后将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛上，停留半分钟，感受掌心热量透入眼部。

　　昏暗环境下少看。即使打开护眼或夜间模式，黑暗状态下看手机，仍会造成眼部不适。

　　适当远离手机。给自己规定手机、电脑使用时间和地点，设置禁用时间段或地点，给自己一段远离电子产品的时间。

　　据养生中国、《中国中医药报》