感冒了，身边人常这样建议，“要多喝水才能好得快”。但很多流行病学专家指出，感冒时如果在短时间内大量喝水，反而可能造成身体脱水。

　　感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果只是大量补充白开水，会将体内钠、钾等电解质元素冲淡。此时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分，以满足体内电解质浓度平衡的需要。这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

　　所以，感冒不能一味地大量喝水，在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。

　　正确喝水记住这5点：

　　一、不要等口渴了才喝。当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%-2%，这个时候人体已缺水。

　　二、水温在35℃-40℃最适宜。因为这与人体内的温度相接近，可以让胃肠道更舒适。

　　三、小口慢喝，别大口猛灌。一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次，把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。

　　四、千万别用饮料代替水。过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。

　　五、天热也尽量少喝冰水水。低温的水会使冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环。

　　据科普中国微信公众号