习惯性便秘多见于老年人和部分年轻女性，以下食疗方具有补血滋阴、补益肝肾、润肠通便等作用，习惯性便秘患者可参考使用。

　　核桃仁粥：核桃仁15克、粳米100克。将核桃仁捣碎，同粳米共煮为稀粥。

　　黑芝麻粥：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒后研细末，粳米淘洗净，与黑芝麻末放入锅内，加清水旺火烧沸，再改小火煮至粥成。

　　决明苁蓉茶：决明子、肉苁蓉各10克，蜂蜜适量。决明子炒熟研细，与肉苁蓉入沸水泡15分钟，加适量蜂蜜即可。 据《中国中医药报》