本报记者 戴虹红 通讯员 郑莎

　　近日，73岁的陈大伯找毛捷鸿复诊时说，多亏当初下决心找他看病，8年过去，他的痔疮控制得很好，便秘也不再有。作为浙江中医药大学附属第二医院（新华医院）肛肠科主任，毛捷鸿接诊过许多病人，但他对陈大伯印象尤其深刻。

　　陈大伯年轻时生活不规律，喜欢吃辣、喝酒，没事就坐着不动，出现便秘时，他没放在心上。之后，他长了痔疮，痛得直不起腰。抱着“一切了之”心态，他在1990年到2013年间，先后到不同医院做了3次痔疮切除手术。没想到2015年时，出现脱肛，便血也更严重。经人介绍，陈大伯抱着一丝希望找到毛捷鸿。后者告诉他，手术得做，但后期治疗更重要。

　　“不是只要切除就行了吗？”陈大伯有疑惑，但他真的太希望拥有正常生活了，于是表示愿意配合。

　　毛捷鸿为陈大伯做了切除加套扎手术，痔疮得到控制。之后，他用中西药相结合的方式帮陈大伯进行调理。8年来，陈大伯坚持用药，配合治疗，不仅痔疮不再长大，便秘也没有了。

　　毛捷鸿说，老年人活动量变少，进食量减少，食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，很容易便秘、长痔疮。不良排便习惯、精神因素以及滥用药物等，也容易导致便秘。

　　他建议，老年人起床1个小时内适当做一些拉伸运动。平时散步时，可以用比正常步伐快一点的速度走上20-60分钟。站立时，用前屈腿、后屈腿的运动刺激腹部，或是在仰卧时，将脚高举过头，像踩脚踏车一样进行运动。有空时，做一些促进肠运动的腹部按摩，先用指尖慢慢按压腹部约10次，接下来用掌心按压，按摩1-2分钟，结束后喝上一杯水，效果更好。

　　饮食方面，老年人在身体允许情况下可以喝点含咖啡因的饮料，有助于增加胃肠蠕动和收缩。增加纤维素和液体摄取是关键，富含纤维素食物包括西梅、香蕉、猕猴桃等水果，蔬菜、谷类和麦麸也要补充，每天纤维素摄取量保证25-30克。但要注意的是，慢传输型和未经治疗的出口梗阻型便秘患者应减少纤维素摄取。

　　毛捷鸿还推荐一个小窍门，老年人可在马桶前放个小板凳并把双脚踩在上面，肠道角度会变得平顺，能够在较小压力下轻松排便。