今年第11号台风“轩岚诺”（超强台风级），强度已经逐渐减弱，但带来的风雨影响还在继续，请各位尽量待在室内，安全第一。当前，老年朋友该如何起居行止，又有哪些食疗方适合日常进补？

　　由于台风过后天气转凉，一定要预防感冒发生。饮食上要避免苦瓜、节瓜、青瓜、芥菜、西洋菜等凉性食物。而生姜、大蒜、芫荽、葱白等温性食物，可适量食用。同时，潮湿天气会使人感到疲倦、胃口变差，这是湿气阻遏脾胃运化所致，容易引发胃肠道疾病。对此，为大家推荐四款食疗方。

　　山药百合炖兔肉

　　材料：淮山药、百合各5克，兔肉200-300克，生姜、盐等调味品适量。

　　做法：将兔肉洗净，切成小块，然后与淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅，隔水炖1小时既可。

　　可清心安神、润肠通便。

　　百合梨汤

　　材料：梨子1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。

　　做法：将梨子洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨8成熟加冰糖，吃梨饮汁即可。

　　可润肺止咳。

　　黄芪竹荪老鸭汤

　　材料：黄芪10克、竹荪25克、老鸭半只、枸杞子10克、生姜3片。

　　做法：材料洗净，竹荪剪去菌盖头，淡盐水泡发15分钟，清水冲洗干净，切段备用。老鸭宰杀干净，去头尾斩大件，焯水。汤锅中加入适量清水煮沸，放入黄芪、竹荪、鸭肉、生姜片，武火煮沸后转文火煲1小时，最后加入枸杞子稍煮即可。

　　可益气养阴、健脾滋肾、润肺补虚。

　　四神汤

　　材料：鲜淮山80克（干淮山30克），茯苓30克，芡实30克，莲子30粒（可带芯），陈皮6克，猪骨300克（可供3至4人食用）。

　　做法：把所有备料洗净，猪骨剁小块，入锅焯水备用。将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

　　四神汤源于宋朝，“四神”是指茯苓、淮山、莲子和芡实（或薏仁），制成的汤水具有健脾、养颜、祛湿等诸多益处。

　　综合浙江新闻客户端、养生中国