本报记者 徐小翔

　　每天清晨6时30分，是“游侠”程辉雷打不动的畅泳时间，在嘉兴桐乡市新世纪公园月湖，这道“风景”已持续整整22年。

　　“这段时间天热，水温高，游好上岸，反而还觉得凉快。”说话间，程辉扎进湖中。

　　20多年前，程辉颈椎不好，睡眠也差，在别人的建议下开始冬泳。游着游着，多年的毛病跑了。他说，自己是这项运动的受益者，因此在多年前，与几位游泳爱好者自发参与组建桐乡市四季游泳队（现并入桐乡市游泳协会），从烈日炎炎游到三九严寒。

　　一家都是运动迷

　　家中贴满“养生秘籍”

　　57岁的程辉在桐乡市市场监督管理局工作，因常年坚持运动，面色红润，看起来比同龄人年轻不少。从父母辈开始，程辉一家就一直延续运动的家庭氛围，小辈们也是耳濡目染。

　　程辉的母亲陈志根年轻时在嘉兴卫校读书和工作期间，曾是嘉兴地区女子篮球队队长，代表浙江女篮出征全国女子篮球赛，获得亚军。程辉的父亲程季庭是桐乡市卫健局退休干部，干了一辈子医务工作的他，特别注意健康养生，如今83岁高龄的他还坚持慢跑和快走。

　　程辉带着记者来到父亲家中。记者一进门，就看见墙上贴满各种各样的养生简报，旁边配着读书笔记和感悟。比如“运动是最好的抗衰药，使大脑更有活力，增强心肺功能，强壮骨骼，舒缓压力。”“沉着冷静和慎重是一种生活智慧，良好心态、精心处事、诚信待人。”

　　2016年，程季庭和陈志根均入围桐乡市首届民间体育达人候选人。2018年，79岁的程季庭获得嘉兴市十佳“健康达人”称号。

　　对于健康家庭，程辉一家人都很有感悟。“身体健康只是一个方面，拥有开朗豁达的心胸，拥有分享幸福的能力，甚至是坚持做一件小事，都是健康的体现。”程辉说，还有良好的卫生习惯，大家庭聚在一起吃饭时，都会用公筷公勺。他们还相信好的睡眠是“补药”，全家人基本每天睡眠时间都不少于7小时。

　　“文武双全”一家人

　　书香家训润人心

　　现在，程辉家庭已经是四代同堂，一家人还特别爱学习，多次被评为“学习型家庭”。

　　茶几、椅子、柜子……家中随处可以看到书。书房的一边是一个占满整墙的书柜，1000多册藏书挤得满满当当，整个书房充溢着淡淡书香。程辉说，是学习让这个家充满活力和温馨。

　　在父亲影响下，程辉也把学习当成是一辈子的事，再忙也要抽出时间来阅读。他自己也说不清从何时起，就有放本书在床头的习惯，卧床小憩时读一两章，美丽的文字不断浸润着心田。他与妻子结婚多年，交流学习心得成为夫妻相处之道。

　　孙子程姚东降生后，对他的教育便成了程季庭退休生活的一部分。以书育儿，爷爷的一言一行都影响着程姚东。直到工作后，程姚东和爱人还经常抽空陪爷爷奶奶读书、看新闻。

　　“刻苦学习、勤奋工作、尊老爱幼、勤劳俭朴、健身养生、奉献社会”刻在木板上的24个字家训，悬挂于在程季庭家客厅醒目位置，也刻在程家祖孙三代心中，代代传承和践行。当地电视台还专程到程季庭家中，拍摄祖孙三代传承发扬24字家风家训的公益宣传片。程辉说，为个人、为家庭、为社会，他和儿子都会继续传承家训，发扬家风。

　　热心公益事业

　　做好事养心养人

　　善心善行能滋养心灵，程辉认为，这也是他家打造健康家庭的法宝。

　　“虽然与您只有一面之缘，但我感觉很亲切，可能是因为您和蔼可亲吧。”一封来自贵州习水县土城镇瑞元小学六年级学生张雪梅的信，牵动着程辉的心。时隔多年，已在杭州读完大学的张雪梅要到桐乡与“恩人”程辉叔叔见面，时间就定在这个周末。

　　2011年9月初，嘉兴报业集团组织赴瑞元小学，进行爱心助学活动，程辉随爱心团一同前往。当时，瑞元小学教学条件艰苦，全校7名教师带7个年级的学生。

　　这一次助学行，让程辉与那里的孩子结下不解之缘，其中就包括张雪梅。张雪梅当时是六年级一班班长，学习努力。她从小爱唱歌，梦想是当歌唱家。回到桐乡后，程辉特地去书店为她挑选一套励志书籍寄去。大约一个月后，他收到张雪梅寄来的快件，里面是6个中国结和一封很长的信。

　　多年来，程辉坚持力所能及地为该校赠书、捐文具用品，还牵线桐乡振东小学403班帮扶结对。他说，每天能做一点好事，累积起来就是一份大爱。