见习记者 乐美真 赵培希

　　头顶烈日在户外运动不合适，在家剧烈运动也不可取。近日，不少读者来电询问，有没有适合老年人在家就能进行的简单运动。

　　为满足老年朋友需求，近日，浙里养俱乐部启动“夏日‘手’舞爱意”活动，以手势为舞，配以旋律，让你在家也能动起来。浙里养俱乐部精心制作的5个手势舞视频，每个时长15秒，动作简单易学，大家动动手指、转转脖子，一起舞动起来吧。

　　恰逢传统佳节“七夕”来临，浙里养俱乐部选取5首充满甜蜜和幸福感的歌曲片段，借手势表达爱意。当中既有流行歌曲《热爱105度的你》《恋爱达人》，也有老年朋友熟悉的《过河》等。我们专门在手势舞中设计了表达爱的动作，让老年朋友把羞于说出口的情感换种方式表达，秀出新时代老年人风采。

　　为了达到“娱乐+健康”的双重效果，浙里养俱乐部还邀请健康、养老方面的专家，共同编排手势舞。

　　杭州市红十字会医院康复医学科医生牟恒说，手势舞中的动作可以有效活动脊柱和上肢关节，比较适合老年朋友尝试，如果跟不上也可适当放慢速度。如手势舞《过河》的开头，身体前倾幅度可以略小一些。

　　曾获2019年中国技能大赛养老护理员职业竞赛一等奖、杭州市社会福利中心养老护理员曹媛也赞成在养老机构中开展这样的手势舞活动，既有利于健康，也能丰富老年朋友的生活和社交。

　　炎炎夏日，不论是想活动身体，还是借此表达爱意，都可以任意挑选其中一款手势舞学习。当然，我们更欢迎大家邀请亲朋好友，跟着视频一起动起来。想学手势舞，可扫描右侧二维码，观看视频教学。