舒颈清脑功
摇肩关节：双手指尖置于两侧肩部，掌心向肩，两臂分别由上而下，由前向后，双臂靠拢，双肩打开。
左顾右盼：身体保持正中，头部分别向左转、右转至最大限度，目视肩部。
站裆式：两肘夹紧，挺肘伸腕，四指并拢，拇指外展。
提拿颈项：手掌心置于颈后部，四指（除拇指）与掌根部相对用力提拿两侧项肌，边提拿边上下移动。
横胆降魔杵：随呼气两掌徐徐各向左右平分至肩、肘、腕、掌相平，上肢成一字平开，掌心向下，四指并拢。
摘星换斗：由起势握拳护腰，左脚向左成弓步，左手变掌伸向前方，虚步钩手，右腿屈膝，眼视钩手，保持1分钟，回于起势；右侧相同。
如对以上动作有疑问，可扫左侧二维码观看视频教程。
