骨质疏松这样防

　　进入农历十月，天气已转冷，授衣、开炉等习俗，提醒人们注意寒冬要来了。妇女们要在这一天将做好的棉衣拿出来，让儿女、丈夫换上。男人们则习惯在这一天整理火炉、烟筒。

　　【时令气候】

　　“孟冬十月，北风徘徊”，孟冬就是指农历十月，在传统观念中是冬季的第一个月。在南方，由于此时“地气”还不太凉，有的地区常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。

　　【医生送健康】

　　天气转冷，老年人容易跌倒，骨质疏松患者受到的伤害会更大。

　　虎年十月初一，也就是10月25日，是世界骨质疏松日。在我国60周岁以上人群中，1/2的女性和1/5的男性存在骨质疏松。平时要有良好的生活规律和饮食习惯，不熬夜、早睡早起、戒烟戒酒。饮食要做到营养均衡，不挑食。

　　钙和维生素D是保证骨骼健康的重要元素，补充这两种元素都有两个途径，可以通过食物补充和药物补充。可以多摄入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、海带等，少喝碳酸饮料和咖啡。

　　——浙江省医学会显微外科分会青年委员会副主任委员、浙江医院骨科中心主任医师 顾增辉