春雨滋养正好眠

　　二月二，龙抬头。这条“龙”指的是我国传统二十八宿中的东方苍龙七宿。春分前后，天黑后不久，整个苍龙的身子还隐没在地平线以下，仅仅露出犄角，所以形象地称为龙抬头。龙抬头标示着阳气生发，雨水增多，万物生机盎然。

　　【时令气候】

　　农历二月初二多在惊蛰前后，今年二月二（3月4日）在惊蛰的前一天。这一天，农家人对年景充满祈盼，他们为即将进行的春耕播种而激动，祈求传说中的龙此时能抬头，抖动身子下一场透雨，以滋润土壤。

　　【医生送健康】

　　每年3月21日是世界睡眠日。相较于年轻人的“不睡”，老年人睡眠障碍更多来自于“睡不着”。随着身体衰老，逐渐出现的各种疾病是影响睡眠的一个重要因素。

　　想提高睡眠质量，关键在于规律睡眠。“春眠不觉晓”，春天是助眠好时节，老年人不妨趁此积极调整。老年人的睡眠时长可以是6-9小时不等，不要日夜颠倒；入睡前90分钟可以进行适量运动；睡前不宜饮酒，不宜饮水过量，饱腹感和饥饿感也会影响睡眠质量。如果需要通过药物助眠，失眠者一定要在专科医生指导下用药，不可以自行判断、自行服用或者更改剂量及吃药时间。

　　——浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神内科主任医师 张力三