冬季气温低

　　警惕“小石”捣乱

　　通讯员 陈瀛 本报记者 徐小翔

　　此前，63岁的张阿姨在聚餐后突然感到腹痛，没过多久，还频频发生早起恶心、呕吐。可是，张阿姨到医院消化科和妇科检查，都查不出问题。几天后，情况愈发严重，竟出现血尿，同时伴随左腹部疼痛，连腰都直不起来。在浙江省中山医院急诊科，医生详细检查发现，原来是肾结石掉进了输尿管。

　　该院泌尿外科主任刘渊提醒，冬季气温逐渐降低，要警惕泌尿系结石发作。其中，最典型的症状就是突发肾绞痛和血尿。

　　平时多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，促使细小结石排出。日常还要均衡饮食，少吃含草酸、钙较高的食物，如动物内脏、豆腐等。适当运动也是预防结石的一个重要手段。一般40岁以上的人群，建议每年做一个泌尿系B超和尿常规，以判断是否患上泌尿系结石。

　　便秘别着急

　　坚持几个小习惯

　　便秘虽说算不上大病，但却严重影响生活质量。当发生便秘时，肠的蠕动相对减弱，排气减少。另外，粪便在肠道内停留时间长，细菌酵解产生的气体增多，加上肠道对气体的重新吸收减少，以至于气体停滞于肠中，易产生腹胀、腹痛。患有高血压、脑动脉硬化、冠心病以及糖尿病的老年患者，排便时用力过猛，导致血压骤升，可能诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死或造成血管破裂，引起视网膜出血，导致失明等。

　　想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约3升的水。尽量养成定时排便的习惯，最好在早餐后20分钟。此外，在便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。在三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。平时生活中，建议多吃富含粗纤维的食物，如玉米、燕麦、芹菜等。

　　据人民网健康