没出大汗可擦澡

　　老年人冬季每周洗澡1至2次即可，沐浴时间控制在半小时内；如果日常没太大运动量，可酌情采用擦洗法。对于不太出门的老人，一些重点部位（如腋窝、会阴处等）可用肥皂或沐浴用品清洁，躯干等部位用清水清洁即可。建议洗完澡后皮肤未干时涂润肤乳，如凡士林、维E乳膏等。

　　李鹏

　　长时间玩手机

　　或致眼部痉挛

　　近年来，老年人眼病发病率在逐渐增高，而且大多是短时间视力受损，主要原因是玩手机用眼过度，导致睫状肌痉挛。湖南长沙60岁的张女士每天玩手机长达11个小时，两个月前开始头晕恶心，跑遍医院各大科室，最后发现竟是睫状肌痉挛所致。

　　随着年龄增长，张女士的睫状肌收缩和调节功能明显下降，再加上不合理的用眼习惯或高强度、高频率地用眼，造成睫状肌痉挛，从而导致调节性近视的发生。这是种假性近视，属眼疲劳的一种，通过适度休息就可缓解。

　　需要提醒的是，出现睫状肌痉挛后，症状较轻时，会有短时间远处视物模糊、眼睛疲劳的现象，较严重时会出现头晕、恶心，近视度数也可能加深，进而转变为高度近视。长此以往，还有可能诱发一些眼部疾病，如青光眼。有青光眼隐患的老年人，平时更要注意预防睫状肌痉挛。

　　平时使用手机时可开启屏幕护眼模式，或将背景换成绿色。但最重要的是不过分依赖手机，比如不要一次性长时间用手机，每隔15-20分钟休息一次，最长不要看超过两小时；不要在黑暗环境下看手机。如已经出现睫状肌痉挛，可有意识地眺望远处，或进行户外运动、做眼保健操，使睫状肌得到放松。症状较为严重的，最好及时就医。

　　赵坦泰