冬枣营养丰富

　　但不能多吃

　　眼下正值冬枣大量上市，让很多人一吃就停不下来。

　　冬枣好吃，营养也不错，最值得一提的是丰富的维生素C含量。冬枣中维生素C含量为243毫克/100克。由此计算，每天吃44克带核冬枣就能满足普通成人每日维生素C的需求量（100毫克）。但要提醒的是，冬枣热量较高，每100克就有113千卡热量，也就是说，吃下七八颗冬枣，相当于吃了一两米饭（生米50克或熟米130克）。此外，鲜枣表皮坚硬，胃肠功能较弱的人应控制量，以免引起腹胀不适。 赵亮

　　“三高”人群

　　不宜这样喝粥

　　对于一些特殊人群，喝粥时需注意一些禁忌。

　　血糖高的人应少喝米粥。用大黄米、糯米等糯性粮食煮的粥很容易消化吸收，会导致血糖快速上升。建议血糖高的人首选加了红豆、绿豆、燕麦、高粱等杂粮煮的粥。

　　血压高的人应少喝咸粥。有些人爱喝咸粥，比如皮蛋瘦肉粥。为了喝起来更鲜，还会在粥里放鸡精和酱油。血压高的人要少喝这类调料丰富的粥。 据《西海都市报》