睡眠不好

　　耳穴压豆

　　一些人睡眠不佳，但因持续时间不长，不能诊断为失眠。出现这一情况，不妨试试中医传统疗法——耳穴压豆。

　　根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，导致气血亏虚、阴阳失调。

　　耳穴压豆是根据“耳针”原理，采用小颗粒的植物种子，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生麻、胀、痛，刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，起到帮助睡眠的作用。

　　缓解失眠常用的穴位包括神门、垂前、心。根据不同体质，还可选择内分泌、皮质下、肝、脾、肾等穴位。

　　耳穴压豆一般选用王不留行籽。进行这一疗法前，应先到正规医院辨明原因，对症治疗。

　　治疗时，一只手托住耳廓，另一只手将预先准备好的贴籽胶布贴于已选好的穴位上，贴压牢固，按压片刻；每日按压3至4次，每次每穴按压10至20下或1至2分钟；按压强度以患者能耐受为度，一般产生酸、麻、胀、痛、热等感觉；贴籽一般保留2至3天，亦可根据病情灵活掌握。每次贴单侧耳廓，左右耳交替，5至10次为一疗程。

　　需要注意的是，每次穴位不宜过多，一般3至5穴，不宜超过10穴。贴压期间，避免耳廓受水浸湿而使贴敷张力降低或胶布脱落。贴压后自行按摩时，以按压为主，切勿大力揉搓，也不宜过度重按，以免损伤皮肤而导致感染。对于氧化锌胶布过敏者，改用其他方法治疗。耳廓有冻疮、炎症时不宜贴压。天气较热时，因多汗潮湿，贴压时间不宜过长，可隔天换1次。 据健康杭州