老年人没有力气，

　　多半是因为肌力下降了

　　用自己的手，合围一下小腿肚子，两只手围起来很松，说明腿脚的肌肉少了。我们腿脚的力气哪里来的？肌肉里来的啊。腿脚肌肉少了，走路、爬楼梯就没有力气，就容易脚酸，走路时间长一点，肌肉里面的气血消耗掉了，脚就会重得抬不起来，甚至出现摔倒；

　　上了年纪呼吸变差，与我们的呼吸肌松弛有很大关系；

　　起夜次数增加，是因为逼尿肌不能每次把膀胱里的尿全部清空。

　　上了年纪，衰老的很多现象，可以从肌肉减少，肌力下降的角度来解释。这些都是肌肉减少的症状。医学上称为肌少症。

　　老年人要选择

　　吃了后有力气的补品

　　上了年纪，最大的感受，可能就是越来越没有力气。那么，怎么吃，可以让自己有力气呢？

　　一些老人问：自己平时也会吃一些营养品，怎么吃了之后还是没有力气？

　　其实，这些老人，是没选对。

　　中药讲究药性，药性有寒热温凉。年纪大了，肌肉减少了，就怕冷，越是怕冷，说明肌肉减少越是明显。这个时候，如果选择药性寒的，只会越吃越没有力气。那么要选什么样的呢？要选甘平、温性的补品，吃了之后身体会变暖和，人才会觉得有力气。

　　二是成分单一的补品。老年人没有力气，可能是五脏六腑都有虚证，需要综合调理，单一类补品很难做到面面俱到。

　　三是综合维生素类。维生素里面不含能量，所以吃了之后也还是没有力气。

　　四是不容易消化吸收的补品。老年人脾胃功能弱，有些补品，吃了不吸收，也很难有作用。

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。眼下是冬令进补季节，吃膏方就是一个不错的选择。膏方浓缩，不苦，吃起来方便，容易吸收。

　　很多老年人气血不足，要补充气血，当归、熟地、黄精、何首乌、阿胶、白芍、红花、川芎这些药材比较合适。

　　老年人没有力气，所以要补气，哪些药物是甘平、温性的补气药呢？比如党参、人参、黄芪、白术、山药、甘草。

　　最近，到杭州胡庆余堂、方回春堂、种德堂、北京同仁堂平海路分号这些老字号买“黄氏”益寿强身膏方的人，明显多起来了。 “黄氏”的这张配方，基础方就是益气补血的八珍汤，它由当归、熟地、红花等22种中药配伍而成，再加减六味地黄丸、血府逐瘀汤、补中益气汤等多张名方。

　　补肾用杜仲叶，补阳用续断，补阴用黄精，这些都是补。但只晓得补，不晓得清、利、消，那是呆补。而“黄氏”膏方用茯苓、泽泻利水渗湿，用牡丹皮清热凉血，用陈皮理气来平衡其他药物，使整个膏方，温中有清。大家有机会可以体验一下，老祖宗的办法到底管不管用。详情请拨打本版电话咨询。

　　记者 夏凌

　　补品选对了，老年人走路就会有力气