随着年龄的增长，身体各种机能退化，抵抗力下降，势必出现程度不同的一种或多种慢性病。就像我，四顶“高帽”一顶不少，即血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。

　　我至75岁左右身体还比较健康。近七八年来，各种慢性病却接踵而来，高血压、糖尿病、冠心病、痛风以及前列腺癌、肺结节（肺腺癌）等我都有。如何做好自我保护，我认为以下几点很重要:

　　1. 树立正确的人生观，精神绝对不能垮。始终要以乐观向上的精神状态对待人生，对待疾病，调动机体的积极性与疾病作斗争。整天愁眉苦脸，唉声叹气，吃不好，睡不着，免疫功能下降，各种疾病会乘虚而入。

　　2. 明确诊断，千万不能病急乱投医。有病要到正规医院看诊，确诊后要按照医生提出的治疗方案进行规范治疗，千万不能轻信所谓的祖传秘方、民间偏方，以免延误病情，影响治疗效果。

　　3. 在治疗的同时，做好自我保养十分重要，要注重合理饮食、充足睡眠、适量活动等。老年人有慢性病后，饮食调节很重要，既要满足营养需求，又要有利于身体的康复。我坚持早餐吃杂粮粥，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，效果比较理想。

　　5. 家里最好备有血压计、血糖仪等进行自我监测。特别是智能血压计，测试能准确报出收缩压、舒张压、脉博、心律。家里备有血糖仪，可定期检测，亦可帮助你密切注意血糖变化。

　　陈开德（建德 83岁）