一直待在家里，缺乏必要活动，可能会出现因肌肉力量降低和摄入食量减少而身体虚弱的恶性循环。对此，日本专业理疗师田中友介绍了几种可在室内开展的运动。

　　首先推荐利用毛巾拉伸胳膊和颈肩部。进行这种拉伸训练后，肩部活动会更自如，晾晒衣物时也更容易。

　　坐在椅子上，双手以肩宽距离握紧毛巾，将两臂向上伸展。首先将上伸双臂和身体向一侧倾斜，侧身幅度以不感到不舒服为宜，坚持10秒。然后回到居中位置，放松胳膊，一呼一吸后再向另一侧倾斜。如此重复3次。接下来绷紧毛巾，两肘关节弯曲后伸，使毛巾保持在头部后侧。注意伸展胸部，不要低头。坚持10秒后回复原位。如此重复3次。

　　还可利用桌椅做运动，锻炼大腿和臀部肌肉。坐在椅子上，把手放在桌面，站起来再坐下，如此重复10次。关键在于椅子跟桌子的距离，椅子距离桌子较远时，人起身站立时身体会前倾，臀部肌肉尤其会得到锻炼。把椅子向桌子方向拉近，人直立着起身，大腿肌肉会得到锻炼。

　　最后是维持步行能力的运动。在坐立状态下原地踏步，根据体力持续10到30秒。

　　进行以上这些运动，要量力而行，不要到喘不过气或感觉疼痛程度。 据新华社