大寒：心暖则身温

　　睡前要洗脚

　　本报记者 徐小翔 通讯员 张颖颖

　　再过3天，就是二十四节气中最后一个节气大寒。杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治说，此时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大、低温，地面积雪不化，呈现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。此时，尤其是老人家，应避免过喜或伤心，要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。