吃太好、床太舒服、热衷跑步锻炼

　　这些行为可能暗藏“伤”机

　　人体的各个器官互相合作，就像一部运行有序的机器，不管哪个器官出了问题，身体都要遭受疼痛。然而有些人却每天都在伤害自己，却不自知。

　　伤肾行为排行榜

　　吃太好。现代人饮食的一大特点就是吃得太精细。一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

　　吃太咸。口味重，经常吃腌制类食品？这个习惯对肾脏有害。我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，会进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。

　　爱憋尿。长期憋尿容易造成泌尿系统的感染，引起尿频尿急尿痛等一系列症状。另外尿液长时间滞留在膀胱，还极易引起膀胱输尿管反流，大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水，影响肾脏功能。

　　乱吃药。很多药物都经过肾脏代谢，尤其是一些肾毒性药物，经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。

　　伤胃行为排行榜

　　无辣不欢。嘴巴享受，胃可就遭殃了。过辣的食物会在胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。

　　饥一顿饱一顿。有的人手头的事一忙起来，经常忘了按时吃饭，过了几小时饿得心慌头晕了才想起来吃。这样时间长了很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

　　压力大、焦虑。其实胃肠道能感知人压力和情绪的变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于压力过大，经常紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。

　　伤腰行为排行榜

　　久坐。椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化，采取坐姿时，腰部的负重是很大的，尤其是在腰部没有支撑的情况下，久坐会给腰部带来巨大伤害。运动起来，才能促进局部的血液循环，维持腰椎肌肉的良好状态。

　　床垫太软。如果床垫过软，人体在上面会呈现出中间低、两头高的形态，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以，选床垫要软硬适中。

　　弯腰搬重物。长期弯腰用力，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。因此，长期弯腰工作的人，腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率也高。

　　跑步姿势不对。相信不少小伙伴都有跑步锻炼身体的好习惯。但是，不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势，会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，伤害椎间盘的风险较大。慢跑应尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，以减少对椎间盘的脉冲式压力。 据健康浙江