日常健身避免四大误区

　　本报联合杭州市老体协、浙江医院

　　启动老年“体适能”科学运动推广计划

　　12月19日千人大会仅剩最后30席名额

　　预告：大会邀请国家级社会体育指导员赵之心、浙江医院康复科黄雄昂作精彩演讲。

　　读者报名还可获赠：

　　1. 富硒大米1包，价值50元；

　　2. 精美运动帽1顶，价值30元；

　　3. 心健康云健康Ihotter心脏筛查1次；

　　4. 浙江医院体适能专业测评1次。

　　（先报先得，报满为止）

　　报名专线：0571-85310802

　　全民健身已成为一种共识，运动可以帮助老年人强身健体。可是，经常会有一些老年人无意识闯入误区，不仅收益甚微，可能还会伤及身体。老人运动的误区有哪些？

　　误区一：挑战运动强度

　　不少老人认为，生命在于运动，运动重在坚持，坚持全凭毅力，有些甚至去参加马拉松、铁人三项等高强度的运动，很容易对身体造成伤害，或者发生猝死。

　　误区二：追求新奇的运动方式

　　暴走团、倒走健身法、爬行健身法等，各种健身方法层出不穷，老人获得信息的渠道也五花八门。有些方法根本不具有科学性，有些方法虽然能达到一定的健身效果，但效果有限。

　　误区三：只参加自己爱好的运动

　　运动乐趣是养成运动习惯的重要因素，但单纯遵循爱好会限制运动的全面性，如果你爱好的运动恰好不适合身体状况，结果可能适得其反。

　　误区四：一味强调运动时间

　　很多老人认为，运动时间越长，获益越大，比如健身走，你走5000步，我走一万步。实际上，低强度、长时间的运动会对骨关节和肌肉造成损伤，是一种低效强负荷的运动方式。

　　运动误区产生的根本原因在于老人对自己身体状况不了解，科学运动知识匮乏，缺少专业人员指导造成的。 谢孜毅/文