科学健身有讲究 医体结合是趋势

　　本版主持

　　徐小翔

　　本报与杭州市老体协、浙江医院联合推出“体适能”科普专栏。

　　关于如何科学运动，你有什么问题，可以联系我们，或者报名参加12月19日举行的“老年‘体适能’科学运动推广计划”千人启动大会。

　　大家可以通过2种方式咨询或报名：1.拨打（0571）85310802专线；2.关注“体适能”官方微信并留言，我们会尽快进行回复。

　　主讲人：

　　国家级社会体育指导员,北京体育大学原教授赵之心

　　现代体育包含两大部分，一个是“竞技体育”，另一个是“健身体育”。一个是通过运动手段创造好的成绩，一个是通过运动追求延年益寿。

　　缺少锻炼有损健康是早就得到共识的。但是缺什么？少什么？应该怎么锻炼？还有很多人不太明白。面对千百种运动项目及运动方式，我们该如何选择？

　　浙江老年报、杭州市老体协、浙江医院、云健康心健康项目组联合推出老年体适能科学运动推广计划，通过专业的医学测评，让大家认识自己，了解自己的身体形态水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、适应能力等，匹配合适自己的健身项目开展锻炼，获得更好的健康收益，我认为是一件非常有意义的事情。

　　科学运动是老人的健康秘籍

　　健身虽说源于体育，但不能简单的视为一种体育项目。从健康角度上，更应看成是医疗与体育的一个“结合体”。我们看到现代医疗服务中，“多运动”“多活动”出现的频率越来越高的医嘱，运动处方在疾病预防、治疗、康复过程中越来越得到重视和普及。

　　健身体育就是鼓励老年人参加有健康背书的运动项目，鼓励老年人通过科学运动来预防、控制和改善疾病的发生发展。

　　很多人知道，我在中央电视台、北京电视台参与多档健康专题栏目，教大家膝盖、腰间盘、肩周炎锻炼等专门针对疾病的运动方法，就是传递这样一个概念，希望大家都能通过健身体育来保障自己的健康。

　　“体医融合”将是

　　未来健康市场的一个重要方向

　　我很高兴老年体适能科学运动推广计划将以“体医融合”的模式落地，帮助老年人解决最主要的健康问题。老年人身上一般都伴随着一种或者多种慢性疾病，当我们的健康有问题时，健身中就必须要涉及到治疗和康复的概念，针对健康问题的健身活动我们叫功能性身体训练。

　　比如，老年人血管壁弹性变差，心功能有所减退，如果不注意锻炼，平时可能会出现心跳加快、气促、胸闷、头晕等症状，也有可能因为突然活动而诱发心脏病。有氧运动中的健步走训练对于心血管疾病的预防和控制有很好的效果，可以调动全身50%的血液和肌肉，简单高效，是心脏康复后期的主要手段之一。

　　俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”“一口吃不成胖子”，参加运动锻炼也不能急于求成，而是应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果，收获健康。而这一切的前提，就是“科学运动”。

　　预告

　　赵之心老师将亲临12月19日

　　老年“体适能”科学运动推广千人启动大会作精彩主题演讲

　　读者报名还可获赠：

　　1.富硒大米1包，价值50元；

　　2.精美运动帽1顶，价值30元；

　　3.心健康云健康Ihotter心脏筛查1次；

　　4.浙江医院体适能专业测评1次。

　　（人数有限，先报先得，报满为止）