秋高气爽，景色宜人，约上三五好友，登山望远，实在是乐事一件。登山望远可以让人心旷神怡，改善心肺功能。不过登山也有学问，方法不对可能反而有害健康。

　　温州龙湾第一人民医院专家：要根据自身情况选择登山点，以安全性为前提，尽量选择平路行走，少爬阶梯路线；登山时身体负重别超过体重的四分之一，最好使用登山杖、护膝等辅助工具，减轻负重；一般选择早饭后1小时开始登山，清晨山上露水重，温差大，空气中二氧化碳等污染物浓度高，易刺激呼吸系统，不建议8时之前爬山；登山前要适当热身，可用一只手轻揉膝盖，正反旋转膝关节各15圈，勾脚尖做蹬腿运动；注意登山姿势，上山时，保持呼吸节奏，身体重心向前，稍微弯腰，前只脚脚掌着地踏实后再迈另一只脚，下山时，膝关节承受压力大，重心稍向后，前脚掌先着地，前脚站好后，再将重心下移，侧身下山，一次走一步；每登山40至60分钟休息5至10分钟，注意不要马上坐下，应站立一会再坐下。另外，要注意防晒、少量多次补水，如中途不适，应立即休息，并及时寻求帮助。

　　也有人不适合登山，比如心脑血管疾病患者，登山前要先请医生评估。即使可以，也要随身携带药品，在家人、朋友陪同下进行。如有心绞痛、心肌梗塞病史的，建议不要登山。此外，登山时膝关节磨损大、负重增加，可能会加重膝关节疾病，所以，膝关节疾病患者不适宜登山。另外，有严重骨质疏松的患者也不适宜登山。登山能量消耗大，糖尿病患者登山时需随身携带饼干、糖果，以防低血糖。另外，糖尿病患者如已有足部病变，或下肢血管病变，也不适宜登山。其他患有癫痫、眩晕症的患者，也不适宜登山。

　　据健康浙江