眼科门诊爆满多是手机惹的祸

　　本报记者 俞琪

　　10月10日是世界爱眼日，世卫组织于近日发布了第一份《世界视力报告》。报告指出，人口老龄化、生活方式改变和获得眼科护理机会有限是视力障碍人数不断增加的主要因素。生活方式的改变，就包括了大量从事“近距离工作”活动，比如频繁使用手机、电脑等。

　　日前，由中共浙江省委统战部联合各民主党派省委会、浙江省医师协会（省医学专家志愿者队）、浙江省图书馆等设立的“同舟·名医大讲堂”（名医大讲堂）上，几位专家解析了手机可能给人体带来的影响，同时分享应对之法。

　　浙江大学医学院附属第二医院眼科中心主任医师苏兆安：我们眼科门诊，人数最多的一天，能达到3000到5000人左右，其中很大一部分是近视、干眼症和视疲劳。而这三类眼部问题，都有可能因手机使用不当导致。使用不当包括用眼距离过近、用眼时间过长、照明光线过强或过弱、在行车上或走路时使用手机等。

　　对此，国际上有一个通用的“20-20-20”用眼法则，就是近距离用眼（包括阅读、书写、使用手机等）20分钟左右，要眺望远方20英尺（6米）外20秒左右或以上。

　　老年人平时需通过网络获取信息，我建议尽量用电脑，少用手机，因为电脑屏幕较大，亮度较高。

　　在上面提到的3类眼部问题中，干眼症占比又相对更高。正常情况下，人的眼睑眨动次数每分钟是10到15下，但在看手机、电脑时，眨眼次数会大大降少，一旦泪液分泌速度赶不上蒸发的速度，就有可能引发眼部干燥综合征，也就是干眼症。长此以往，就会造成角结膜病变，影响视力。怎么预防干眼症？如使用电脑、手机时，人为地增加眨眼次数；开空调时避免空调直接对着脸吹，同时房内最好使用加湿器或放一盆水以增加空气湿度；还可以经常用干净的热毛巾或一次性热敷眼罩热敷眼部15分钟；饮食方面可多吃苹果、梨、蓝莓、胡萝卜、西红柿等。

　　浙江省中医院（浙江中医药大学附属第一医院）骨科主任医师沈进稳：手机不当使用，除了会导致眼部问题，对颈椎、腰椎也有伤害。人从爬行动物进化到直立行走，脊椎发生了很大变化，但这个进化不成熟，就导致容易出现问题。爬行动物就没有颈椎病、腰椎病。人因为直立行走，颈椎、腰椎承受的压力大大增加。身体直立时，成年人的脑袋一般为5公斤左右；看电脑或电视时，低头的角度约15度，颈椎间盘压力增加到12公斤；伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤压力；看手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受压力达到27公斤。

　　预防颈椎病，可通过一些锻炼来实现，但注意不能过快、过猛，如之前有一种“米字操”，方法是摇晃头部写“米”字，但如果“写”得太快，长久下来反而会磨损关节。正确的颈椎锻炼是锻炼肌肉，增加肌肉力量，以减少关节压力。

　　浙江大学医学院附属第四医院神经外科主任医生陈毅力：手机辐射对健康的影响也越来越受到关注。有研究指出，高剂量的手机辐射会造成抑癌基因表达异常，从而破坏自我保护机制，脑肿瘤的发生机率可能增加。手机辐射会推迟入睡时间，深度睡眠持续时间减少，降低睡眠质量，从而影响人们夜间自我恢复功能。日常生活中，可采取一些方法减少手机辐射的影响。如在手机接通后再置于耳边或使用耳机接听电话；睡觉时不应将手机置于床头。