本报讯（记者 徐小翔）离高考还有不到10天，高三学生赵向（化名）却已经“退学”在家一个多月。杭州市第七人民医院青少年早期干预门诊副主任医师王奕權告诉记者，这段时间，他的门诊中至少有一半是因为考试焦虑、学习困难找上门的，其中不乏面临高考的学生。

　　“临门一脚的时候，竟然掉链子了！”母亲秦女士拉着赵向走进诊间，似乎比儿子还焦虑。赵向原先成绩还算不错，排在班里中上水平。上了高三后，因为两次学考的失利，让他一度没了“方向”。起先，他还每天都复习到凌晨，但学习效率还是很低，成绩也不理想。到后来，一提到考试，他就会出现心慌出汗、失眠、注意力不集中、发脾气的情况。医院给出的诊断是：重度焦虑。

　　王奕權说，焦虑是个正常状态，每个人都会有。有些学生会出现睡眠不足，入睡困难，精力缺乏，昏昏入睡。形成一个恶性循环：过度紧张——学不进去——更加紧张——更加学不进去。

　　“焦虑其实是会互相传染的。”王奕權发现，很多时候孩子并不焦虑，却在父母的“传递”下变得焦虑起来。对此，建议家长在面对考试焦虑障碍的学生时，应多点倾听、理解、支持和陪伴。首先要降低目标，明确高考只是人生的一项经历；不要将自己的期望或者未实现的梦想嫁接到孩子身上。如果孩子这段时间老发脾气，家长要理解，这是焦虑的表现。尽量不要去批评孩子，多理解，多鼓励，多宽容。不要干扰孩子正常的生活规律，保持良好的家庭氛围。

　　孩子也可以尝试呼吸训练。找个安静的地方坐下，尽量摆个舒服的姿势。然后闭上眼睛开始呼吸训练，用鼻子深深地吸一口气，憋4至5秒，用嘴巴缓缓地将吸进去的气完全吐出来，每次练习5至10分钟。