坚持5件事
提高免疫力
1.每天运动
研究表明，像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数，而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌。
2.保证睡眠质量和时间
当人睡觉时，身体释放出一种蛋白质，这种蛋白质可以对抗感染并减少炎症。
3.保证维生素C摄入量
维生素C是对抗普通感冒，增强免疫系统细胞和预防季节性疾病的有效物质。可以在饮食中加入富含维生素C的天然食物，如草莓、橙子、西兰花和豌豆等。
4.吃含有有益生菌的食物
益生菌是对身体有益且必需的活细菌，益生菌中的细菌负责保证肠道健康，它们也是增强体内免疫系统细胞的一种方法。
5.摄取足够的水分
每天摄取足够的水分是增强免疫系统细胞和器官的有效手段。
