“真不简单，阿拉社区出了个全国级的健康老人！”最近，宁波余姚市阳明街道龙泉社区居民都为一个好消息而欢欣鼓舞。今年95岁的徐来良，被评为“第九届全国健康老人”。

　　生活规律 知足常乐

　　徐来良既无“三高”，也不戴眼镜，乍一看还以为只有80多岁。徐老腰板笔挺，脚步轻松、声音洪亮。有不少人问他，有什么养生秘诀。徐来良坦言，身体好主要几个因素。

　　他长年来爱好体育锻炼，每天早晨爬龙泉山，打太极拳，午睡一小时后走走路活动活动。“汽车4只轮子，每天在转动，轮与轴非常润滑，人也一样，每天要动动，手脚关节才会轻松活络，行走方便不显老。”他说，老年人的四肢尤其更要动一动，整天不动要“生锈”。生活有规律，最好老年人作息有序，做到每天吃饭、活动、睡觉等有规律。徐来良不抽烟，每餐一两白酒，菜色多素少荤，早睡早起。

　　除此之外，还要保持良好的心态，笑口常开，与人和善，知足常乐。多参加社区公益性活动，多做好事，做一次好事心情快乐一次。

　　把巡逻当健身

　　一干就是25年

　　徐来良是一位有64年党龄的老党员，退休后他把精力志愿到社区建设中。1985年，他开始参加了丰南桥居委会巡逻。2002年丰南桥、山后、山西三个居委会合并成龙泉社区后，相继成立社区治安巡逻队。当时，徐来良就报名参加，还担任巡逻小组长。每周五上午8时，他带领5名义务巡逻队员，大家戴着治安红袖章，不管春夏秋冬，风雨无阻巡逻在龙泉社区的大街小巷中，保护着居民一方平安，至今已巡逻25年。

　　与锻炼的习惯一样，徐来良的巡逻也是几十年如一日从不间断。社区30名巡逻队伍中，他年龄最大，社区领导曾多次劝他说：“年龄大了，不要参加巡逻了，安享晚年生活。”可徐来良“执拗”地拒绝了：“只要我还能走，就要坚持，巡逻也是一种健身方式！”

　　徐来良所言不假，平日里巡逻的路程量，的确赶得上一般人走路锻炼的量。再加上巡逻的时候，每当看到有什么情况，徐来良都会上前仔细勘查，一来二去，全身的肌肉都得到了锻炼，也就有了他的“巡逻即锻炼”说。