精瘦高挑的身材，花白的头发，一口四川味的普通话，是何志衡老人给记者的初印象。

　　每天清晨，从应家桥社区到白堤，途经苏堤，再到杨公提路段，你都能看见一位打着赤脚在健身锻炼的老人，神情自若地沿西湖边奔跑，快速超越还打着哈欠的上班一族，留下一片惊讶与赞叹的目光。

　　这位步伐矫健有力，一连跑上一个半小时都不喘大气的老人就是何志衡，他可是朝晖街道应家桥社区的运动大咖。单从外表看，何志衡只不过刚退休的年纪，其实他已82岁高龄，健康的体魄完全得益于每日坚持运动的良好习惯。

　　（图由应家桥社区提供）

健身是58年来的“必修课”

　　1951年，何志衡入伍参军，年轻时是中国人民解放军海军一员，退役上尉军衔。他说，正是部队钢铁般的纪律，造就了他自律的精神。“从小，我就坚持运动，6、7岁的时候就开始跑步，那时在农村没这么多讲究，哪里都能跑。”何志衡说，到部队后，他更是积极参加各类体育运动，乒乓球、游泳、篮球比赛全都“通吃”，还顺带评上了国家二级运动员。正是58年来坚持不懈地运动，为他的身体素质打下了坚实基础。

　　当记者问及为何选择赤脚跑步，老人坦言，最开始跑步的时候是穿鞋的，后来听闻人的脚底有不少穴位，就突发奇想尝试赤脚跑步，“脱了鞋反而跑得很舒服，人也更放松。”从此，何志衡便一发不可收拾，也不去理会路人对他异样的眼光。

　　每天早晨5时30分，老人就出门了，标志性的红色背心和运动短裤，光着脚，每天都要跑6公里以上，无论春夏秋冬，不管雨天还是雪天，从不间断。晨跑结束后，他还会做几组自创的力量练习操，用拳头或者手指撑地做俯卧撑、双杠屈臂伸，很多小年轻都吃不消的动作，他做起来却轻轻松松。

一定要有自己的养生之道

　　健康的体魄离不开营养的供给，何志衡在饮食和作息上有自己的一套。“我是个食肉动物，顿顿都要有肉才能下饭，什么蔬菜都吃，不挑食。”他笑着说，每天早饭1个鸡蛋，午睡醒来1碗五谷杂粮，睡前1杯温牛奶，是他雷打不动的习惯。因为是土生土长的四川人，无辣不欢，“我最爱吃老家的藤椒鸡，其实适当吃些辣，对老人身体有一定好处。”

　　作息方面，何志衡也对自己实行“军事化管理”。晚上8时躺下，头沾枕就能秒睡，早上5时准时起，“听见窗外鸟叫了，我就知道该起床了。”

　　得益于多年练就的“内力”，何志衡的身体仿佛自带调节体温的能力。“我从来不开空调，也不吹电扇，睡觉还要盖毯子。”尽管采访期间，记者已汗如雨下，他却滴汗未出，“就算三九寒冬，我也穿得不多，身体会自己发热。”

82岁“新青年”相约杭马

　　不仅是长跑，跳高、篮球、乒乓球，何志衡样样都玩得转。运动了大半辈子，从未生病住过院，这是他内心最自豪的事。

　　其实，每天6公里的运动量并不能完全满足这位“运动发烧友”，年已八旬的他依旧活跃在全国各地的马拉松赛场上。何志衡老家在四川宜宾，以前他就曾多次参加四川省各地的马拉松比赛，与杭马的初次相遇还要追溯到2008年。“那年，我和老伴随儿子移居杭州，很偶然的机会，我打听到杭马比赛，毫不犹豫就报名了。”第一年，何志衡跑了13.8公里，觉得没过足瘾，第二年又跑了半马，到后来还跑过全马。

　　如今，他的年龄已经超过杭马参赛资格，但老人还是坚持年年参加，虽然没有组委会颁发的号码牌，他还是乐此不疲地奔跑在路上。“今年杭马即将举行，也是我与杭马的10年之约。”何志衡乐呵呵地拍了拍胸脯，“今年我还要跑完全程，实现自己和自己的约定。”

　　在他眼中，参加杭马不在于名次，跑步也不在于速度，尤其是上了年纪的人。而且运动也要讲究方法，万万不可盲目，否则对身体会造成损伤。“这是我的运动心得，随着全民健身理念的深入，老年人不妨也动起来，感受一把运动带来的快乐。”何志衡说。