本报记者 苗露

　　通讯员 张颖颖

　　俄罗斯世界杯的脚步越来越近了，一想到接下来可以欣赏足足31天的精彩赛事，球迷朋友们肯定早就坐不住了：有些早早地就把比赛日程存进了手机日历，便于记忆；有些则打开淘宝，狂堆了一个月的饮料小吃，以备不时之需；还有人早就找好了一起看球的伙伴，准备来个足月的球迷派对……

　　不过，俄罗斯世界杯赛期31天，减去没有比赛的休息日，想要一场不漏看足64场比赛的直播，也需要熬夜整整24个晚上。在如此密集的赛事安排下，连续熬夜会对身体有怎样的影响？要怎么做才能看得舒心又健康呢？

　　一声“好球”撕裂心脏主动脉

　　上月末，欧洲冠军杯迎来了决胜之战，不少球迷都卯足了劲盯着电视，生怕漏过支持球队的每一次精彩进攻。

　　家住武汉后湖的林先生也是一样，他早早地与朋友们约定，要一起观看欧冠决赛。

　　林先生今年43岁，是个铁杆皇马球迷，熬夜看球对他来说是家常便饭。两年前，他曾在体检中被查出患有高血压，但并未引起重视，也没有放弃熬夜看球。

　　5月27日，凌晨2时，林先生与朋友在酒吧里一面喝啤酒一面观看欧冠决赛。作为皇马的支持者，当贝尔以一个惊世骇俗的倒钩射门进球后，林先生激动地从座位上跳起来，大叫一声“好球”。

　　谁知，好球的慢镜头回放还没结束，林先生便感到胸口一阵剧痛，紧接着便瘫坐在沙发上说不出话来。朋友见状，连忙将其送往医院。

　　经医院检查后发现，林先生为急性A型主动脉夹层，从主动脉根部到双腿股动脉血管撕裂近半米长，一旦夹层破裂大出血随时可能猝死。

　　事实上，每逢世界杯、欧洲杯、欧冠等重要赛事，主动脉夹层患者就会增多，这些患者和林先生有着共同的特征：有高血压病史，爱吃宵夜，爱抽烟喝酒，爱熬夜。

　　控制情绪 适当补眠 健康看球是王道

　　欧洲杯如此，世界杯也一样。

　　考虑到时差问题，本次俄罗斯世界杯的比赛时间也多在深夜，一场球要看完全程，势必会比平时入睡晚数小时，熬夜也是难免的事。

　　怎样才能避免林先生这样的情况呢？记者咨询了杭州市第一人民医院综合保健科副主任医师周叶。

　　“中老年人本身多患有各类慢性疾病，如果是中老年球迷要熬夜看球，就更需要注意控制好情绪，合理安排休息时间。如果是糖尿病患者，还需要做好防止低血糖症状的准备。”周叶说，突然改变睡眠时间，会使人体生物钟产生紊乱，长期如此甚至会造成人体免疫力下降的情况。除此之外，夏日里空调开得太足，也极有可能引发上呼吸道感染，影响身体健康。

　　“老年人的睡眠质量很多都不如年轻人，甚至有部分老人是通过服用药物入睡的，这类人一旦开始熬夜，之后会更难入睡。”周叶提醒，如果睡眠不足，第二天人往往会感到注意力涣散，反应迟钝，在这种情况下出门也可能引发其他危险。

　　对此，周叶对广大球迷朋友提出了几点熬夜看球的建议。

　　首先，熬夜看球不可怕，但一定要在当天把错过的睡眠时间补回来。比如说，可以赛前提前睡几个小时，也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。不宜长时间过度疲劳，要保证不少于6小时的基本睡眠时间。

　　其次，熬夜看球时，难免会肚子饿，需要补充点食物。在熬夜看球的期间，应尽可能选择稀饭、蔬菜、水果等容易消化的食物，而不是过度依赖薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。

　　除此之外，也可适当摄取护眼的食物，比如富含维生素A、维生素B，或者微量元素锌、镉、钼、硒等的食物。

　　对于有喝提神饮料习惯的球迷，建议在看球时适当多喝水或淡茶，少喝浓茶或咖啡，更不宜喝酒看球，以免引发血管痉挛，导致心脏病突发。同时，因为茶叶中含有防辐射物质，变看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

　　“患有心血管疾病的球迷最好备好急救药，如速效救心丸等，并且尽量不要自己一人独自看球，以免发生状况时没有办法及时拨打120急救电话。”周叶强调，看球时尽量“冷眼旁观”，尤其是患有高血压、心脏病的球迷切勿大喜大悲。如果一旦出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状时，要及时到医院就诊。

　　另外，要注意不能长时间久坐不动，应适当地走动或者站立，不要长时间保持一种姿势，多活动颈部，切勿憋尿。