本报记者 徐小翔

　　通讯员 郭俊 吴婧

　　芒种一过，表示仲夏时节的正式开始。老底子，农事种作都以这一时节为界，农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

　　我国大部分地区进入“黄梅天”。这段时间，雨水明显增多，湿度增大，气温升高，湿热弥漫空气，会使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里应注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。此节气养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居有节。

　　环境、身体都要“防霉”

　　梅雨时节，对于江浙人而言，就是一段“衣服晒不干、被子拧出水”的日子。浙江医院中医内科中医师汪涛说，湿热的环境容易滋生各种病菌，从而诱发皮肤、消化等系统的疾病。房屋的除湿，通风很关键，尽量在天气晴朗的时候多开窗通风，而在阴雨天气要少开窗，开窗与否主要根据室内外的湿度差。当然，必要时可以寻求空调、除湿器的帮忙。衣物、被褥也要尽量趁晴朗的日子多多晾晒，当然除湿剂、烘干机也是不错的选择。还有涉水淋雨之后要及时更换衣物，以防寒湿内侵。

　　芒种后常洗澡，可使皮肤疏松，使得“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立刻洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　芳香辟秽绿茶提神

　　古人一直以来就有蓄兰沐浴的传统，如今演变下来就成了现代人挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芷，佩戴香囊等习俗。在中医而言，芳香类的药物多具有除湿、辟秽的功效，因此，常用来治疗湿邪为患的疾病。

　　湿邪为病，容易困住气机，出现头身困重、神疲乏力、食欲下降、大便不爽，甚者流注肌肤关节诱发关节肿痛、湿疹、水肿等病症。汪涛说，芳香类的药物一方面可以通过辛散的作用除外湿，另一方面可以通过调节脾胃功能除内湿。

　　平时，可以在饮食中适当添加一些辛香之品，辛香的如紫苏、花椒、陈皮、胡荽（香菜）、生姜等，一者使湿从汗解，一者调节胃肠功能及食物滋味，一举数得。

　　喝粥是我国传统的保健方法，用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时可以多喝绿茶。绿茶属未发酵茶，性寒，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。