3月7日、8日，本报健康养生会、新海集团联合举办的“老年人起夜跌倒预防及急救措施”公益讲座在商教苑社区、求智社区举行。

　　社区老人对活动的接纳度和参与度远超我们的预期。“去年冬天，我夜里上厕所就摔倒了。喏，现在腰还痛”，“我姆妈2年前跌倒，走路不方便，叫我轮椅推过来带她听课”，尽管会场门口临时添置了许多张座椅，却依然无法满足老人们的热切需求。

　　起夜跌倒确实成为困扰老人生活、易造成伤害的主要问题之一，我们也从活动反馈中了解到老人自我学习的强烈意愿，健康养生会与新海集团决定增加“老年人起夜跌倒预防及急救措施”公益巡讲的场次，欢迎有需求的社区、协会和社会其他团体咨询预约，本报健康养生会公益热线：0571-85311953，让我们共同关注老人起夜安全问题。

　　老年人为什么起夜次数多

　　“我70多岁，以前每天夜里要爬起3-4次上厕所，现在情况越加严重，一个晚上要爬起六七次”；“我晚上睡觉要去4次以上厕所，这种状况已经有半年多了”……在活动举办现场，我们经常听到老人们进行这样的交流。

　　有句俗话叫“小儿觉多，老人尿多”，每晚起夜四五次，甚至七八次，虽然非常恼人，但对老年人来说也是常见现象。

　　老年人夜尿多主要分两种情况：一是生理性因素所致，当膀胱充盈到300毫升时人就会有尿意，老年人睡眠质量通常不好，夜尿次数就会增多；二是病理性因素所致，像前列腺增生、糖尿病、阴道感染、肾功能障碍等老年人常伴有的慢性疾病，通常都会引起尿频问题。

　　减少起夜次数是防跌倒的关键

　　防止老人起夜跌倒的指南有很多，包括确保室内照明、清除室内障碍、增加洗手间防滑设备等，但根本的关键在于减少起夜的次数。老人能少起甚至不起夜，就会直接减少和杜绝跌倒的发生。

　　我们建议老人：1.适当运动，增强体质，确保良好睡眠；2.晚餐尽量减少喝水、喝粥、饮浓茶等；3.遵照医嘱，服用一定的药物和保健品，控制慢性疾病的发展；4.在床边放置智能集尿器，自助集尿。谢孜毅/文

　　健康养生会 新海•培护宁　关爱老人健康公益巡讲活动火热进行中

　　关注老人起夜安全是我们共同的责任

　　求智社区公益巡讲活动现场

　　商教苑社区公益巡讲现场