健康养生会 新海·培护宁 关爱老人健康知识公益巡讲活动正式启动

　　老年人起夜如何防跌倒

　　12月19日、21日，本报健康养生会、新海集团联合在杭州凯旋街道景湖社区、凯西社区举办“老年人起夜跌倒预防及急救措施”公益讲座，共计100余位老年人报名参加了活动。

　　跌倒已成为老年人

　　因伤致死的主要原因

　　据《中国伤害预防报告》显示，我国老年人的跌倒发生率为20.7%。按照中国1.32亿60岁以上人口推算，每年因跌倒发生伤害的老年人数可达2500万，其中50%的跌倒都发生在家中。

　　除导致死亡外，跌倒还造成老年人活动不便、功能受限、残疾等，严重影响老年人的健康水平和生活质量。

　　夜间是老年人

　　跌倒的高发时段

　　12月19日清晨，天气严寒，景湖社区70岁的李大伯坐在了会场第一排正中间的位置，此时距离讲座开始还有40分钟。他的母亲在89岁那年，因一次夜起上厕所不小心跌倒，导致骨盆碎裂，卧床一年就走了。李大伯含着眼泪，依然感到非常遗憾。

　　引发老年人跌倒的原因有很多，身体平衡能力下降是其中一个主要原因。老年人由于身体机能退化，很多部位的肌肉功能逐渐减弱，尤其是双脚。“人老先老脚”、“步履蹒跚”形容的都是这种情况。

　　夜间是老年人跌倒的高发时段。首先老年人视力减退，视线模糊，尤其很多老人患有不同程度的白内障，更是加重了跌倒风险的发生。

　　其次，老年人常伴有一些慢性疾病，如慢性肾病、前列腺炎等，频繁增加老人起夜次数，让人痛苦不堪。

　　气候因素有时也会提升跌倒风险。有些老年人比较节省，铺了电热毯后就不舍得再开空调。数九寒天或是山区、农村等偏远地区，夜间气温骤降，起夜时老年人由于体感反应迟钝，突然间就跌倒了。

　　起夜防跌倒

　　意识和措施同样重要

　　老年人必须要有防跌倒的意识，尤其是80岁以上的老人。原本精神矍铄的老人跌倒后，有可能就再也起不来了。摔到脑部造成中风，摔成骨折、骨裂，由于愈合能力减弱导致瘫痪在床，所以人们常说“老年人最怕摔”。遇事不着急，培养慢步行走的习惯，借助一些辅助工具助行，都是应该树立的良好意识。

　　选择合适的鞋子、衣物，在厕所浴室铺设防滑垫，收纳好家中的杂物、地上的电线，在床边放置小便器等都是科学的防跌倒措施。

　　凯西社区78岁的王阿姨对讲座中医生介绍的一款智能自助、有夜间照明功能的集尿器产生了浓厚兴趣，活动结束后还特意要求工作人员为她现场操作演示。“我得肾病20多年了，夜尿很频繁，严重的时候一晚要起6、7次，不开灯怕摔倒，开了灯怕影响老伴休息。”这些问题一直困扰了她很多年。

　　帮助老年人建立起防跌倒意识，为像李大伯、王阿姨这样有需求的老年人提供科学的生活指导和建议，是健康养生会和新海集团联合举办此次活动的初衷。公益巡讲活动将在未来走进更多的社区，也欢迎大家届时报名参加。　　谢孜毅/文