“后黄金20年”怎么过

　　试看专家如何支招

　　本报讯（记者 曹漫 通讯员 林丽萍）人的一生，前一个20年求学，第二个20年追求事业，第3个20年则携家庭和事业负重前行，真正属于自己的往往是第4个20年，即“后黄金20年”。什么决定后黄金20年的幸福感？近日，在浙江梅地亚新闻中心举行的2017中国·杭州“后黄金二十年”幸福老年论坛上，各位业界专家亮出了观点。

　　论坛邀请到了来自浙江省心理健康促进会、九三学社、杭州市五云山疗养院、杭州市社工协会，以及杭州电视台西湖明珠频道《和事佬》栏目的相关领域专家和学者，就如何激发和帮助老年朋友们做好退休后20年的人生规划，做“有进步、有快乐、有作为”的幸福老人，绽放“后黄金20年”的精彩人生，开展了深入探讨。

　　浙江省心理健康促进会会长、公共管理博士倪荣，以自己独居的父亲8年前突发心肌梗塞为例，分析得出影响黄金20年幸福感的因素中，身体是基础，不可忽视的还有遗传基因影响；社会是条件，生活方式、家庭教养与社会保障这些外因也在很大程度上影响老人的幸福；而最要紧的心态则是根本，自我经常有一种满足感，还有爱人的能力也很重要。“一个老想着自己的人，永远不可能有终极的幸福感。”

　　浙江农林大学生态旅游与健康促进研究中心主任、九三学社社员俞益武则认为，拥有健商是自主生态康养、老有所为的基础。“健商，代表一个人的健康智慧以及对健康的态度。也就是维持呼吸、睡眠、饮食、排泄+活动这些基本功能的智慧。健商包括自我保健、健康知识、生活方式、精神健康、生活技能五大要素。”俞益武认为的“健康态”是“骨正、筋柔、气畅和血清。”

　　而在杭州五云山疗养院党委书记、院长郭君萍看来，做好老年生涯规划，能够让黄金20年，甚至三四十年更幸福。根据业界专家划分，人的老年生涯分为6个阶段，老年前期、退休过渡期、老年活跃期、失能障碍期、重病卧床期和生命临终期。具体的规划方法是，做好4个方面：即慢病可控、维持好身心功能、积极参与社会（其中包括6个方面，即保持政治信仰、参与志愿服务，馈赠社会、积极参与家庭聚会、照护小辈、家务劳动和文化娱乐活动。）和感受幸福，在身心快乐的基础上，形成家庭、社会支持系统。

　　今年是杭州市老年活动中心成立10周年，在本次论坛上，多家合作单位还启动了“五位一体，专业助老”的新阶段的公益行动。“五位一体”即从健康管理、心理咨询、社工助老、矛盾调解、法律援助5个维度提供专业化的服务。

　　自2016年起，市老年活动中心以本中心为基地，搭建平台，联合多家机构进行多元化专业助老的探索，如2016年成立的“夏丁玲助老服务工作室”就是一次成功的探索。经过实践，“五位一体，专业助老”模式备受老年人欢迎，接下来，将有更多机构一起携手，继续努力，开启多元化专业助老的新局面。

　　本次论坛由杭州市民政局、九三学社杭州市委员会、杭州市老龄工作委员会办公室主办，杭州市老年活动中心等承办。