活力不足让你“爸”气不在

　　在很多人的印象中，父亲一直和“权威”“霸气”等词语联系在一起。但是随着年龄的增加，很多父亲觉得自己的身体大不如从前了。随之而来，他们觉得自己的威严不在。“我觉得对孩子越来越力不从心了。”一位父亲这样说。

　　心血管疾病让父亲不再高大

　　那为什么父亲们会有这样的感觉呢？随着年龄的增大，越来越多的慢性病侵袭着父亲的健康让他们不再高大，而其中最为突出的就是心血管疾病。有数据显示，有数据显示：男性较女性更为容易得心血管疾病。其中心血管疾病中最为危险的心脏性猝死男女比例约为4：1。

　　为何心脑血管疾病对于男性的危害更加大呢？这与男性的生活方式密切相关。对于快节奏的现代社会，男性通常要承受更大的压力，而对于自己的健康也更不关心。熬夜、三餐不定、缺乏运动等坏习惯，均是引发心脑血管疾病的诱因。

　　此外，吸烟也成为了男性独有的一个“祸害点”。世界卫生组织认为，吸烟是引起发病和死亡的第一位可预防的病因。吸烟不仅对呼吸系统有损害，据报道，75％的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍。

　　多吃些有益身体的微量元素

　　除了上述原因外，父亲们在饮食上的不注意尤为关键，因为生活中许多的微量元素不仅能够提供给身体必备的支撑，还能缓解心血管疾病的发生，大家可以适量补充。

　　这里首先要为大家推荐的就是鱼油。临床证明，鱼油中的多不饱和脂肪酸，含丰富的EPA和DHA，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白(LDL胆固醇)，减少血液的黏稠度，能预防动脉粥样硬化和心脑血管病的作用。

　　充足的钙镁对心脏活动也具有重要的作用，镁能有利于心脏的舒张和休息，而钙在心血管系统中负责调控心肌的收缩和舒张运动。

　　此外，还应该补充铁，铁是血红细胞形成的重要成分。补充铁的同时，还要补充维生素C ，因为其可以促进铁的吸收，保持血液畅通。而具有抗氧化作用的维生素E，则能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化。　　　　　　　 花信子/文