夏季要养心，有老人听说，夏季导引养心法可使人安然度夏。老年人想掌握其具体操作要领时，怎么办？

　　答：天气炎热，暑气人心，容易使人烦躁不安、疲倦乏力。下面介绍夏季导引养心法中的几种功法供老年朋友们参考。

　　屈指通心络。采取自然站立或坐姿，身体放松。一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次。两手交替。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防治视神经萎缩，故经常屈伸小指有循经强心之效。

　　六月节坐功。准备姿势为全身放松，自然之力，两足分开平肩。两腿成侧弓步下蹲，伸直一腿，屈压一腿；双手握拳置于身体两侧前方地上，手背向前，两手拳心向后；头部转向伸腿的一侧，引肩伸颈做虎视状；同时将身体重心尽量下沉，拉伸背部和腿部韧带。每侧腿下蹲5次后，交换到另一侧。同时叩齿，敛收会阴，保持深入顺畅的呼吸。

　　举鼎蹬掌式。准备姿势为正直坐姿，挺胸，深吸一口气。双手握拳，用力向前交替出拳3次后，一手撑腰，另一手尽量向上伸展，掌心向上做托举状，深呼吸2次。双手动作交换3次后，恢复正直坐姿，两手向前伸直并十指相扣，与胸平高，抬起一条腿，脚掌踏于手中，向身体远端伸展，深呼吸2次，再换另一条腿。此法能调理肺气，安心宁神，帮助气血运行，对心肺有锻炼作用；对冠心病患者来说，能使心脏血管扩张，血流量增强，起到良好的代偿作用。

　　数息平心法。盘腿而坐，凝神敛思，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，且两目垂帘，注视鼻端，以保持清醒状态，不使昏沉欲睡。然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀。数至数百，则心火下降，气爽神清。