医院里练起“高空瑜伽”

　　其实在练习小肌肉稳定肌群

　　杭州市中医院，有一群人被吊起来治病。

　　40岁的王女士就是其中一位。她是一位公司文员，别看年龄不大，但有严重的腰椎间盘突出，偶尔用力搬东西，就可能发作。王女士去过很多医院，多数是建议手术治疗。但一想到术后要在床上躺好几个月，她就有点犹豫。

　　在针灸康复治疗室里，康复科陈顺喜医生先评估王女士身体状况。然后，让她趴在治疗床上，用绳子将她的腰、腿部托住，把整个人凌空“吊”起来。“把头、耳朵、臀部、膝盖连成一条直线，然后小腿抬高，在绳子上扭腰、旋转、把脚分开并拢。

　　陈顺喜说，悬吊运动就是把人吊起来做运动，是整个身体水平悬吊，手脚则处在一个不断晃动的吊带上。要完成训练动作，就必须发动全身肌肉，以保持身体的平衡。另外，在做悬吊运动时，还会用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕，人处于不平稳的状态下，则不得不主动“激发全身肌肉”去维护身体平衡。

　　陈顺喜的病人中，有家庭主妇、理发师、实验员、白领。他们多数是常常用单一动作工作，基本上都是“职业病”。一般来说，这类病人先要做一个身体评估，比如说有些人“肩膀痛”，就要检查他是否有肩关节盂唇撕裂，如果有就要建议手术。

　　“颈肩腰腿痛很多时候是由于肌肉使用过度或使用不当，致使骨关节周围的肌肉劳损所致，说到底，就是稳定关节的肌肉不够强壮”。陈顺喜说，在国外，90%以上的康复医学科使用悬吊运动给患者做训练。平时我们做行走、抬脚、弯腰等基本动作，只有一部分肌肉参与，而身体内的深层次肌肉却未必出力，比如肩关节的肩袖、膝关节的股内侧斜肌、髋关节的臀中肌的后部，这些肌肉对这三大关节的稳定起到举足轻重的作用。而腰椎最重要的稳定肌是腹横肌和多裂肌，这些肌肉大多是不容易锻炼到的肌肉，平时多半在“偷懒”。

　　因此，要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来，并加以锻炼、放松，让其变得强而有力。这样一来，不但能缓解颈肩腰腿的疼痛，还能让关节变得更加稳定，从而减少疾病的复发。

　　通讯员 徐尤佳 本报记者 徐小翔