老年人要多喝水

　　喝好水

　　随着人的老化，大脑中的“干渴感觉”反应迟钝，所以，许多老年人，特别是上了一定年纪的女性因渴感减退，而经常处于喝水不足的状况。人要长寿，又要防止疾病保持身体健康，就必须使体内水分保持平衡。

　　多种疾病由缺水导致

　　60岁以上的老年人比青年时代体内含水量少30%至40%。随着年龄的增长，老年人体内水分呈减少的趋势，这是一种老年慢性脱水现象，这种现象易引起心肌梗塞和脑血栓等疾病。科学家发现中老年多发病：心血管疾病与水有千丝万缕的联系。心绞痛与心肌梗塞多在睡眠时或早晨发生，其原因之一是由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，失去了很多水分，冠状动脉由于血流量少，相对变窄或血液过度浓缩形成血栓，使血管闭塞，导致心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。

　　另加拿大一名叫阿霍的医学博士研究发现，“摄取水分不足将导致脑的老化”。他说，人们往往忽略了口渴情况的改变，特别是老年人活动少，不常感到口渴，于是很少喝水，直接造成水分的补给不足。如果人体长期缺水，首先受影响的是人的大脑，影响脑细胞的正常功能，导致脑的过快老化。

　　因此，老年人一定要注意多饮水，即使在不感到口渴的时候，也要养成适时适量补充水分的好习惯。那么每天喝多少水合适？一般给出的建议是每天至少要喝1500毫升水，大约6至8杯的水。饮水的最佳时间是早晨起床晨练之前和夜晚临睡前以及饭前半小时至1小时。

　　喝好水

　　健康养生会送净水福利

　　老年人要多喝水，更要喝好水！很多老小区现在用的水管是比较早的镀锌铁管，这种铁管使用年限一长，铁的表面容易氧化生成铁锈，而且会滋生细菌。我们常常观察到，家里烧开的水放几个小时后，杯底会出现一些细小的沉淀物；水壶烧久了内壁会生成一层淡黄色的污垢，白色衣服洗久了颜色会变黄。这些现象都说明我们从管道里直接放出来的水是不够洁净的。

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