精力旺盛的人睡得少 脑功能却很强大

　　本报记者 徐小翔 通讯员 李彬 徐康

　　你是否遇到过睡眠时间比你少，精力却比你旺盛得多的人？而你却常常被失眠困扰，苦不堪言。人与人之间，差距咋这么大？记者目前采访了杭州市第七人民医院专门看睡眠和抑郁症的尹岩博士。

　　旺盛型人群睡眠绝对时间少

　　但善于利用零星时间休息

　　“科学的角度来讲，我们所看到的有些人精力好，其实归根到底是他们的脑功能比一般人要强。”尹岩博士说，家族型遗传是目前对于这部分人比较科学的解释。

　　在伟人中这样的例子并不鲜见。英国历任首相中的长寿者温斯顿·丘吉尔，每天睡眠不足5小时。他每天晚上都要工作到深夜两三点钟才会上床睡觉。他还说过，我的觉有一半是在汽车上睡的。即便丘吉尔睡眠时间很少，却始终保持着冲劲与旺盛的精力。

　　在尹博士看来，正是丘吉尔善于休息的天赋，造就了他的旺盛精力。拿破仑也是如此，每天睡4小时，站着都能睡着。“晚上的睡眠时间少，不代表这个人休息得不够，这是两码事。”

　　睡眠门诊病人激增

　　失眠的人一般都不太聪明

　　尹博士告诉记者，目前来说，全世界范围内对于失眠的诊断标准是一致的，所谓的失眠就是睡的时间少，睡的质量差，早起时恢复感差等等。睡不好的人情绪一般都会不好，表现为莫名烦躁，困倦无力，注意力不集中。其实，归根到底是因为脑功能减弱了。

　　失眠是抑郁的独立的风险因素，失眠的人大脑衰老得特别快，还会增加患糖尿病、肿瘤的风险。很多失眠的人选择各种保健品，尝试各种偏方，都收效甚微。有些人上了床不睡觉，看电视、玩手机，这样的人往往睡眠不会太好。因为在他的潜意识里已经侵害床用来睡觉的固有功能。要加深条件反射：床就是睡觉的地方。

　　要注重睡眠质量，白天不要上床， 让睡眠蓄足力，才能睡得香。可以试试冥想，做做放松训练，可能会对失眠有所改善。

　　年纪大了睡眠少了

　　是脑功能衰退的表现

　　为什么一般老年人睡眠时间会慢慢减少？其实，这是脑功能衰退的表现。事实上，没有哪种单一的原因可以解释我们的睡眠模式为何随年龄增长而改变。但激素、神经传递素和其他因素都可能发挥作用。

　　刚出生的婴儿每天要睡14至17个小时，那时大脑的功能是最强大的。我们的神经细胞会随着年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，神经细胞减少了，自然影响到了我们的睡眠时间。此外，生理因素是说，健康的老年人睡得也少。这跟老年人睡眠的一个特点有关，那就是睡眠轻，夜里醒的次数多。老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且非常容易从浅层睡眠中醒过来，醒的次数多就会导致总睡眠时间的减少。