多运动多补钙 告别骨质疏松

　　通讯员 汤婕 本报记者 唐佳璐

　　过了50岁，好多人都会有这样的问题是：打了10多年太极拳，膝盖打坏了，吃中药有没有用？我老是这里痛那里痛，会是什么病啊？

　　省中山医院院长、国家级名中医姚新苗主任中医师说，50岁以后人体出现的疼痛很多都和骨质疏松有关。10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题聚焦骨骼营养，强调及早防治骨质疏松，为健康骨骼打下坚实基础。

　　知道“三高”更要防“一低”

　　骨质疏松这个词汇人们都不陌生，但真正了解它的人并不多。“无声无息的流行病”，这个说法的确很适合骨质疏松。没有症状，已产生骨质异常。大家会认为骨质疏松就跟人类生老病死一样，是个自然现象。也是有一定的道理。但这并不等同于年纪大了就会患骨质疏松症。

　　姚新苗院长同时是浙江省中医药重点专科（中医中药防治骨质疏松症专科及颈肩腰腿痛专科）学科带头人。他通过研究得出，40岁前闭经、绝经的女性因为过早失去雌激素的保护，易患骨质疏松。平时少活动、饮食中缺钙、喜欢抽烟喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料的人更容易得骨质疏松症。

　　据国际骨质疏松基金会发布的《骨质疏松症防治中国白皮书》，截至今日，中国至少有7万人患骨质疏松，另有2.1亿人骨量低于正常化标准。因而姚教授希望大家在预防高血压、高血糖、高尿酸这“三高”外，把预防骨密度低这个“一低”考虑进去。

　　吃素、不运动、少晒太阳

　　都可引起骨质疏松

　　姚教授说，骨质疏松需要很早就预防，他现在就叫孩子，尽量多去运动。因为骨质疏松真正要预防，是在30岁以前，要运动，让这个骨峰值高一点。在骨峰值退下来以后，你要预防在先，治疗在后，真到了治疗阶段就不大有好办法了。

　　他特别提醒女性，本来运动就不多，怕晒太阳，吃得素，就容易得骨质疏松症。还有就是吃素，我们骨头里的组成，一个是钙盐，一个是胶原蛋白。蔬菜里没胶原蛋白，胶原蛋白在哪里呢？在猪脚上，在甲鱼里，在鳗里。你总营养不均衡，不是得骨质疏松，也会得其他毛病。

　　说到如何预防骨质疏松姚教授介绍，其实也挺简单的，除了上面讲得多运动、多晒太阳外，平常要多摄取含钙质的食物，例如乳制品、豆类制品、芝麻、海带。减少用盐量、减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品，可减少钙质流失。同时，也可以多吃点富含维生素D的食物，例如鱼肉、奶油、蛋、肝脏。

　　会员可与专家面对面

　　60位还有超值好礼送

　　骨质疏松作为一种中老年人的常见病，且“静悄悄”地蚕食着人们的健康，等到骨痛、骨折的时候再治疗，骨质疏松的糟糕状况已经难以逆转，因此对抗骨质疏松必须要防范于未然。

　　省中山医院莫干山院区10月20日上午9时至11时，将举行以“爱惜骨骼，守护未来”为主题的宣传义诊活动。由省中山医院院长，国家级名老中医姚新苗教授和骨伤科主任林瑞新主任医师主持，组织骨伤科专家团队进行健康宣教，现场答疑及义诊。其中30位会员还有免费骨密度测定的体验号名额。

　　健康养生会会员单位杭州孙泰和国医馆特别邀请到省级中青年临床名中医史晓林教授为大家进行《认识骨质疏松及防治》的主题讲座，并领衔专家团队进行公益义诊活动。10月20日上午9时半至12时，史晓林教授在杭州丰潭路365-377号（城西银泰北200米）孙泰和国医馆等着大家。史晓林教授对于老年骨关节病、骨质疏松症、骨折迟缓愈合等，以及其他骨与关节疾病有独特的经验。

　　同时，还有30位会员当天可免费进行骨密度测试（现场出报告）价值120元、骨丢失速度测试（20天出报告）价值100元，并有日历、手提袋、孙泰和专属礼品赠送。

　　报名预约电话：0571-85310581、85311953