名医谈养生

　　大热天哪些习惯

　　易使颈椎中招

　　通讯员 汤婕　本报记者 唐佳璐

　　杭州的大热天，颈椎病患者多了起来，哪些不良生活习惯易使颈椎中招呢？浙江省中山医院的吕立江教授告诉你。

　　1. 大热天贪凉

　　外面天热高温，在办公室内空调温度开得很低，特别是颈椎正对空调吹风，尤其是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，易使颈椎中招犯病。

　　吕教授建议在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病，特别注意不要对着空调或风扇吹风。

　　2. 蜗居不动

　　天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间太多，易致颈椎中招。

　　吕教授建议不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、仙鹤点水，远眺窗外等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　3. 午休不当

　　热天易困，常有一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　吕教授建议大家午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息，而且一定要为颈椎找到扶托点。比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或是带上U型颈舒枕。

　　吕教授特地提醒大家积极“冬病夏治”，夏天天气炎热，人体血液循环加快、韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。应对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活习惯，防止颈椎病发生。