问：冬天“贪睡”，老年人想赶走“冬日瞌睡虫”时，怎么办？

　　答：“春困糗大夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬季是个容易睡懒觉的时节，而贪睡其实对身体也不宜，容易打乱正常的生物钟节律，会使免疫力下降。研究表明，多睡3小时，因心脏病所致的死亡会增加1倍，因中风所致的死亡会增加3.5倍。美国的科研人员发现，艳丽明快的色彩能刺激肾上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懒散感。

　　通过以下行为方法可以改善打瞌睡，赶走“冬日瞌睡虫”，保持充沛精力。

　　要加强体育锻炼。老人要根据自身情况选择，如打太极拳、散步、游泳、跳舞等运动的锻炼，运动后能强化心肾，带动气血循环，精力充沛。但是锻炼要在天气晴朗时进行；运动后要注意保暖，以防感冒；冬天晨练不宜贪早，避免诱发哮喘加重、血压升高和心绞痛的发生。

　　要按时起床。晚上要按时入睡，不要熬夜；关键要早上按时起床。注意保暖，特别是搅合腿的保暖。

　　要调理饮食，适当进补。要少食熙嚼，可以适当多吃些瘦肉，如牛肉、羊肉等；或服人参等中药，可以增加人体内的阳气，增强精力和体力，但不宜补得太多。

　　手部按摩。适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神，可以赶跑“瞌睡虫”。具体做法：用右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称作“大鱼际”，也是脾的反射区。按摩方法很简单，用拇指按下去后，轻揉大鱼际，感觉痛的地方可多揉。先按左手再按右手。但不能越按越痛，按完后勿用冷水洗手。按摩时可以适当喝点温水，帮助气血活化。