刷朋友圈学养生不靠谱

　　来听听医学博士这三句话

　　不少读者向我们反映，现在的养生信息真假难辨，很容易让人误入歧途。大家还依稀记得一些伪养生专家掀起的养生风潮，令许多人陷入养生误区。

　　为此，我们特别在乐医版开设“名医零距离”栏目，针对中老年读者较为关心的健康话题，采访省级、市级公立医院的资深医学专家，为大家解惑。

　　林胜友：

　　杭州市肿瘤医院副院长、主任中医师，肿瘤学硕士、中医学博士，博士研究生导师。浙江省中青年临床名中医，浙江省新世纪151人才，杭州市一类医学重点学科肿瘤内科（中西医结合肿瘤学）学科带头人。

　　【名医名片】

　　“喝柠檬水，身体调节成碱性就不会得癌症，好多人问我靠不靠谱。当然不靠谱！”林胜友说，至今没有一项医学研究证明这个理论。

　　资讯传播迅速，带来了信息爆炸。同时，也让伪科学有了传播的土壤。林胜友说，这是因为专业人士带来的科普还太少。所以，这次林胜友通过本报，要跟大家讲讲靠谱的养生知识。而且接下来，他还筹划做更广泛的专业科普。

　　第一句 坚定信念信自己

　　“有个很奇怪的现象，一个健康生活了六七十年的人，突然有一天，不知道怎么锻炼，不知道怎么吃东西了。”林胜友说，这是因为各种保健养生的知识泛滥，而专业声音的缺失，使得伪科学大行其道。

　　比如前面说到的柠檬水谣言，人体是个非常复杂的结构，喝柠檬水不能改变人体的酸碱度。

　　林胜友说，真正的养生是顺其自然。通过药物改变，以目前的科学来说是不可取的。

　　在林胜友看来，绝大部分人按照原有的生活方式，就能把自己照顾好。所以，首先要做到“坚定信念信自己”。

　　林胜友教了一个简单的辨别方法，你看到一条养生信息，如果颠覆了认知，不要轻易相信，最好请教专业人士。

　　今年上半年，中国老年学和老年医学会肿瘤康复分会成立。林胜友说，在进行医学研究的同时，分会还希望能做一些专业的科普，以正视听。

　　第二句 左右太过均不行

　　有两种养生类型，现在很常见。一是特别注重锻炼，一是特别相信保健品。

　　这两种行为，林胜友都不主张，他说，“左右太过均不行”。

　　有的人凌晨三四点就去爬山了，这就是过度锻炼，“从我国老年人的基本情况来看，行走是比较适合的锻炼方式。”

　　有的人过度讲究饮食，一日三餐全是粗粮。林胜友说，实际上，人类的长寿正是因为精粮的出现。粗粮可以吃，但只是因为缺乏某些微量元素需要进行补充。

　　还有的人过度相信保健品。林胜友特别强调，现在大家所说的保健品不是营养品，如果没有合理平衡的饮食，吃再多作用也不大。

　　最后一种过度节约。变质食物不舍得抛弃，过期保健品要吃完。林胜友说，最近门诊有个病人，本身脾胃虚寒，问能不能吃灵芝。林胜友回答，她吃灵芝已经出现拉肚子，不适合服用。病人又问，磨成粉行不行，因为扔掉太可惜。

　　第三句 一动二平过日子

　　“肿瘤由多因素决定，就像评价一个学生成绩的好坏，如果好的部分占主导，考试分数就高，坏的部分占主导，那就可能不及格。”林胜友说。

　　为什么有些人抽烟、喝酒，照样长寿，因为好的生活环境、平和的心境等因素占据了主导。有的人虽然不抽烟、喝酒，但长期生活在恶劣环境中，反而容易患病。

　　不过，大家不需过度担心。就像考试一样，有特别好和特别差的，但大部分人都处在中等水平。

　　“第三句话是‘一动二平过日子’。一动是适当锻炼，二平是平静的内心和平衡的饮食。”林胜友说。

　　平静的内心，就是不要过度紧张。对一些不是长期存在的小疼痛，可适当放宽心。因为随着年龄增长，机能老化，稍有不适是正常的。但如果固定部位长期疼痛不适，应该去医院检查。

　　平衡的饮食，林胜友说，中国人的七分蔬菜三分荤菜，远比西方过度肉食，或是一味主张素食要好。

　　“现在的健康老人，无外乎‘一动二平’。”林胜友说，预防肿瘤，更关键的是防止环境污染。长寿之乡大多是空气好、水源好、邻里和睦的地方。