登高不在“高” 应应景就好

　　本报记者 楼嘉卉 通讯员 滕琳 王婷

　　“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”说起跟重阳节有关的古诗词，王维的这首《九月九日忆山东兄弟》可谓最为人所熟知。而这首诗，正道出了重阳节最传统的一项活动——登高。

　　不得不说，跟其他季节相比，在重阳这个时节登高，还真的还挺不错。秋风习习，气候适宜，拾级而上，除了满目苍翠，还有五彩缤纷。

　　记者在周边打听了一圈，除了社区组织，不少老年人都有在重阳前后举家出游、登高远眺的打算。

　　重阳节的重头戏

　　吕剑花今年53岁，家住杭州上塘街道绍兴路社区。甫一退休，吕剑花便迷上了运动，而她最中意的运动方式，便是走路和爬山。

　　每天凌晨，吕剑花就出发去西湖边了，玉皇山、保俶山、城隍山，都是她的常用目的地。“爬山多好啊。”吕剑花说，一步一步往高处走，能明显地感到肺活量增加，血液循环增强。而且，山林周边环境优美、空气清新，“特别是到达山顶之后，视野骤然开朗，一览众山小，感觉整个人的心境都跟着开阔、愉悦了起来。”

　　每到这时，吕剑花总会习惯性地掏出手机，定格下这一瞬间，配上一段文字往朋友圈里一发，引来点赞无数。

　　不过，吕剑花坦言，她现在已经开始减少爬山的频率，怕爬得太频繁对膝盖损伤太大。重阳节这天的安排，她也想好了，找几个小姐妹一起去西湖边逛一圈，顺道去黄龙洞登登高。“登高不一定就非得爬山嘛，意思到了就行。”她最看中的，还是家人、朋友聚一聚的这种乐趣。

　　65岁的李鑫泉，是杭州市登山运动协会的会长。重阳登高，是协会每年的重头戏，有1000多人参与。考虑到老年人的安全和身体状况，今年的登高活动，放在钱塘江边的头龙头山。“那边海拨比较低，只有200多米。身体好的人可以继续往虎跑方向登，如果吃不消，直接从六和塔下去就行了。”李鑫泉建议，老年人登山最好挑选地势较为平缓的地方，比如说杭州的北高峰、南高峰、五云山，都是不错的选择。

　　享受过程的美好

　　作为骨科方面的专家，浙江医院骨二科主任赵正旭说，原则上，他并不推荐老年人选择爬山当运动，因为反复、长期的登山运动，会使关节的磨损进一步加重。“不过，作为重阳节的传统活动，老年人登登高、应应景也未尝不可，这也是一种生活态度和生活乐趣。”但是，有高血压、冠心病、关节疾病和关节疼痛的老年人还是不要尝试为好。

　　赵正旭提醒，年纪一旦爬上50岁，对关节有损害的运动便应该尽量减少。特别是跟男性相比，中老年女性在50岁至60岁的骨量丢失要更快，到了70岁，两者的骨量丢失趋于接近，所以，中老年女性往往更容易患骨质疏松，所以，更应该防患于未然。

　　除此之外，登高过程中还要防止跌倒、防止外伤。赵正旭说，总而言之就是四个字：量力而行。只要享受到了过程中的乐趣和美好，就够啦。

　　重阳节为啥要搞这些活动

　　其实，除了登高，重阳节还有插茱萸、饮菊花酒等活动。那么，这些历史悠久的活动都是怎么来的呢？

　　登高由来有三

　　一说登高避灾。这种说法源于汉代，流传最广的故事，跟一个叫桓景的人有关（详见本报第6版）。当然，有人认为这个故事“纯属虚构”，只是一个传说而已。

　　登高“辞青”的说法则源于大自然中的节气。重阳为秋节，节后天气渐凉，草木开始凋零，重阳节登山“辞青”与古人在阳春三月春游“踏青”相对应。

　　还有一种说法认为登高其实是源于古人对山岳的崇拜，“登山祈福”的习俗早在春秋战国时期便已流行开来。

　　插茱萸为驱虫

　　重阳茱萸其实和端午节的雄黄、菖蒲的作用差不多，目的在于除虫防蛀。因为过了重阳节，就是十月小阳春，天气有一段时间回暖；而在重阳以前的一段时间内，秋雨潮湿，秋热也尚未退尽，衣物容易霉变。

　　茱萸有浓烈的香味，它具有驱虫、除湿、逐风邪、治寒热等功能，对人们的身心健康大有益处。茱萸可以佩戴在手臂上，也可以做进香袋，还有插在头上的。大多是妇女和儿童佩戴，有些地方男子也佩戴。

　　赏菊正当时

　　重阳赏菊的由来，再简单不过了。菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。重阳节正属于一年的金秋时节，这个季节，菊花开得正盛，赏菊也就成了重阳活动的组成部分。所以，菊花又被称为九花。

　　夜半春雨过断桥，

　　晨起漫雾窗前绕。

　　蓦然间，

　　一回首，

　　东山新枝满树梢，

　　西湖嫩荷已露角。

　　风飘摇，

　　雨潇潇，

　　往事云烟空杯照，

　　酸甜苦辣酒中笑。

　　白了头，

　　莫言愁，

　　山河日月彩云飘，

　　残荷旧枝亦娇俏。

　　听波涛，

　　观渔礁，

　　海阔鱼跃舟竞滔，

　　天边夕照鹰冲霄。

　　走千山，

　　行五洲，

　　高山深处有禅楼，

　　天涯海角任逍遥。

　　再行走，

　　莫停留，

　　甘露清泉石间流，

　　初阳晚霞胜天骄。

　　莫停留，

　　再行走……

　　（作者竺泉是一位省级老领导，这首诗是他专门为重阳节创作的。）

　　再行走

　　竺泉