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　　中医认为，湿气从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋季湿气同样容易“发威”。以下日常生活方式也会让湿气乘虚而入，危害健康。

　　久坐少动睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡眠质量不好，怎么睡都会嫌不够，从而加重体内的湿气。睡好觉有助人体补充气血，保持正常的新陈代谢，让我们的身体更轻盈，精神状态好。专家建议，每天作息时间规律，每天睡前1个小时适当运动会让你的睡眠质量更高。

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　适当运动，可促进身体器官协调运作，加速排湿。 对于一些不大愿动或不方便运动的朋友， 可以适当泡脚或熏蒸，微微出点汗，坐着就能够把体内的湿气有效排出。

　　口味重贪凉穿得少

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会加重对脾胃的负担，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质，可适当多吃一些流质和五谷类食物。薏以仁与赤小豆搭配煲成一锅当水喝，有助去除体内的湿气，减少水肿。

　　俗话说，“春捂秋冻”，不过还是需适度。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在换季的时节，全身都需要注意保暖。

　　在中医心理学中，音乐可以感染、调整情绪，有助舒体悦心、流通气血，宣导经络，也是祛湿养生重要的方法之一。推荐曲目：《十面埋伏》，乐曲风格淳厚庄重。这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够刺激我们的脾胃消化功能。最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内。 许苏琴/文

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　　初秋，谨防湿气“发威”

　　特约刊登