《秘密花园》的秘密在哪儿

　　心理专家说涂色能减压

　　本报记者 周德双

　　最近，不少人的朋友圈里，被一本名叫《秘密花园》的彩色绘本刷屏了。有小伙伴们戏称：“朋友圈里，有一半人在晒《秘密花园》，还有一半的人在等的路上。”这究竟是一本什么书呢？竟如此风靡，让大朋友们纷纷拿起画笔，还在社交软件上分享他们的“读书体验”。

　　其实，《秘密花园》就是一本为成人设计的涂色书。它全书只有264字，剩余的是96张黑白线形的图案。

　　在杭州从事网络媒体的苗晓兰，平时工作特别忙，压力也大。看到同事在玩《秘密花园》，她觉得好奇，就在网上抢了一本。“画了第一幅后，觉得整个世界都是五彩的。”苗晓兰说，画每一幅作品前，她都会先搭配好颜色，然后在涂色板上试效果。

　　书里的图案有很多细节，在涂色的过程，她还要思考每片花瓣、树叶要如何表现层次感。整个过程心情会很平静。苗晓兰说，这是一个减压的好办法，她平均每两天要画一幅，“我身边的朋友基本人手一本，大家画完一幅后都会把图发到朋友圈，特别有成就感。”

　　就是这样一本与涂色有关的书，为什么能够走红呢？记者就此问题采访了浙江师范大学心理健康教育与素质拓展中心的专职心理教师刘葵。

　　刘葵觉得《秘密花园》之所以能够走红，大概是通过自我设计选择想要的颜色，完成填色，能够给人一种成就感。而且新奇的事物更容易吸引他人的眼球，分享到朋友圈获得点赞与评价，赢得积极关注。成就感以及获得积极关注，能够促进积极情绪的产生，提高心理健康水平，这些都是显而易见的。

　　除此以外，填色还能缓解压力。在心理咨询与治疗领域，有一种疗法称之为正念认知疗法。所谓正念，就是一种有意识的觉察，人专注于现实的事物，即活在当下。刘老师说，科学研究也表明，通过正念，确实能够缓解压力。

　　在日常生活中，我们常会因为各种问题产生负性情绪，比如焦虑，抑郁，同时，也让人陷入解决问题的思考模式。但是，情绪并没有因为我们在思考而得到缓解，反而常常让我们越想越烦。

　　根据正念的观点，这种情况下，只要将注意力集中在当下正在做的事情上，就能帮我们从烦恼中抽离出来，让心灵回归平静。比如有的人生气时喜欢做家务，以此平复心情。《秘密花园》的原理也是一样的，就是让人们的整个身心都集中在填色上，回归当下，让焦躁郁闷的心逐渐平静下来。

　　事实上，除了《秘密花园》，目前比较流行的彩色绘本还有《神奇的曼陀罗》、《正念填色书》等等，大家不妨试一试。