郑多燕毕竟不是赵飞燕

　　“迈开腿”也要“管住嘴”

　　韩国健身女王被曝发福照

　　网友大呼“再也减不下去”

　　本报记者 苗露 通讯员 陈晓华

　　还记得韩国那位因健身操视频而名声大噪的郑多燕吗？这位年近50岁的辣妈曾是无数少女心中的殿堂级“健身女王”。

　　不过，最近郑多燕来中国上健身课程时，被拍到疑似身形发福走样的模样。尽管她本人事后马上发微博晒近照澄清，依旧有不少网友觉得不靠谱：“健身女王都胖了，这肥还怎么减啊？”

　　健身教练：肌肉训练不可少

　　教大家减肥的女王走形了，这让跟着她学健身操的小伙伴们情何以堪？难道真的印证了那句“童话里都是骗人的”？

　　“想要保持好身材，除却做有氧练习外，肌肉练习也必不可少，不然很容易反弹。”杭州市舒适堡健身中心天工艺苑门店教练经理揭伟告诉记者，郑多燕自创的哑铃操、小红帽系列健身操都较为注重有氧训练，在肌肉训练方面有所欠缺。有氧训练或许能在短期内达到减肥目的，一旦停止锻炼或减小运动量，反弹的可能性会增大。

　　揭伟解释，无论是减肥还是塑性，专业的阻力训练能够帮助锻炼者训练肌肉，传统的阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。现在不少健身操都会结合有氧训练与阻力训练，可以一次完成两方面的练习。“像我们这边的bodypump杠铃课程就是如此。”揭伟说。

　　营养专家：能量守恒是王道

　　浙江省人民医院营养科副主任钱展红表示，女性体内雌激素分泌会随年龄增长而减少。年纪越大，体内脂肪就越容易堆积，这也是不少人会产生“中年发福”现象的原因。

　　“除却内分泌的问题外，还必须重视能量守恒。”钱展红说，郑多燕在给大家录制教学视频的时候，她自身的能量摄入与输出总体呈现负增长的趋势，通俗易懂地说就是“吃得少，动得多”。经历过那种强度的能量输出过程，即便之后摄入能量没有变化，也可能破坏原先的能量平衡，让多余的能量慢慢沉积，最终转化为脂肪。

　　钱展红补充道，减肥并不是要人什么都不吃，合理安排饮食种类与数量，科学调整营养保持能量守恒，美好身材不经意就形成了。