杭州金色年华金家岭退休生活中心，是省内首个集居养型、助养型、护养型公寓为一体，专为退休人士精心打造的多功能园林式生活社区。背倚国家级森林公园午潮山南麓，常年释放纯净负氧离子，乃天然绿色氧吧、养生福地。

　　“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”， 真正的生活，从退休开始。今日之金色年华，凝数百同仁7年心血，被评为全国“养老服务放心机构十佳单位”、杭州市5A等级社会组织。

　　金色年华自开园以来一直深受老年朋友的喜爱，现中心仅养生度假区域有少量床位，该区域适合生活能够自理但需要提供一定服务（如洗衣、送餐等）的老年朋友阶段性或长期居住。养生度假床位以双人间为主（另有少量套间），设施齐全，提供24小时免费热水、无线网络；居住模式灵活，可按月或按年居住，双人入住时，床位费加服务费每人每月仅需2000多元（餐费另计）。欢迎老年朋友或子女前来咨询参观。

　　地址：杭州市西湖区转塘街道金家岭188号

　　咨询热线：

　　0571-85099015

　　85099016

　　炎夏，于山水园林中避暑

　　金色年华——杭城星级养生福地

　　欢迎关注金色年华微信公众号，了解更多最新养老资讯！

　　致中和专卖店地址：杭州市江干区新塘路15号

　　致中和·五加皮咨询电话：0571-28986570、400-666-1763

　　很多时候，谈到体湿，对于很多人来说都是非常模糊和陌生的。中医认为，身体内湿气过重（体湿），各脏腑功能便会受侵，出现各种病症，具体有哪些呢？

　　湿气重容易引起三高、前列腺炎

　　体湿在每个人身上的表现都不尽相同。浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任医师范小芬介绍，食欲不振、口臭、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏、四肢冰凉等症状，还有部分疾病如肥胖症、脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病、前列腺炎等均与湿气太盛有关。

　　中医按湿气的来源分为外湿、内湿。临床或民间常说的湿气、水湿、痰湿、痰浊都和湿有关。外湿、内湿常常里应外合、纠缠不清。

　　外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿之地所致。内湿一般是指体内的湿气太盛。体内这种看不到摸不着的“湿”与脾运化水湿的功能密切相关。脾性喜燥恶湿，如果脾胃运化功能好，这些水湿能通过正常渠道排出体外，如果脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内。

　　判断体内是否有湿气有简易方法

　　那么，怎么判断自己体内是不是有湿气呢？中医教大家几个简单的方法。

　　起床时看感觉。如果每天起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么你体内有湿气了。

　　洗漱时看舌苔。洗漱刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映出我们身体状况。苔腻，提示体内湿气偏重；黄腻多为湿热，白腻多为寒湿。

　　如厕时看大便。可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，如果要三五张手纸才能擦干净，也说明体内有湿气了。

　　嗜酒成癖或长期吃生冷、油腻的食物，会加重脾运化水湿的负担，脾的功能就会受损。除了饮食之外，忧思、焦虑、生气等精神因素，失眠等也会对脾造成一定影响。范小芬医师建议，平常喝酒的读者，还是要注意适度，可以有针对性地喝点优质的保健酒。

　　如果您想更多地了解中医祛湿养生之道，可以参加本报与街道社区联合主办的＂温暖你，不再怕湿气＂——社区直通车公益活动。时间：7月3日（周五）上午8点半，地点：杭州市江干区采荷街道红菱社区青莼小区内12幢旁颐和之家日间照料中心。 许苏琴/文

　　编者按：养生，一直是本报读者最关心的话题。为此，本报每逢周三推出由致中和·五加皮特约刊登的“中医经典养生”专栏，请专家来解读热点养生话题，传承经典养生文化，敬请期待。

　　祛湿养生　安度夏季

　　特约刊登