坐1小时

　　减寿22分钟

　　近日，澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。

　　世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

　　据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示：“久坐已经成了危害健康的全球性问题。”

　　西安体育学院运动医学教研室教授苟波认为，久坐少动会给健康带来诸多伤害。比如，身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

　　英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士认为，那些一整天都需要坐着办公的人或是喜欢坐着阅读的老人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。

　　因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。

　　防久坐伤害，最简单的方式应该是保持正确的坐姿和持续坐着的时间不超过30分钟，即便是上个洗手间或者去接杯水都可以。

　　据《生命时报》