眼下，浙江正值黄梅雨季，湿气当令。不少人感觉头脑昏沉沉，早上该起床的时候还觉得很困，像是穿了件湿衣服一样浑身别扭；原来有关节炎、高血压、心脏疾病等慢性病的人，更觉得难熬。

　　国家级名中医、浙江省中医院陈意主任医师在中医调理方面有丰富的临床经验，在保健养生方面造诣颇深。最近，我们专门就怎么祛除湿气，预防湿气伤身请教了陈意教授。

　　湿气过重种种表现，你有吗

　　有句古话说：千寒易除，一湿难去。“湿气不去，吃再多的补品都如同隔靴搔痒，有时还能助长湿气，就像没洗干净的锅拿来烧菜一样。”陈意教授打了个风趣的比喻。

　　体内湿气过重，会让人觉得关节疼痛、手脚发凉、四肢沉重；没有食欲；皮肤起疹；大便粘稠或不成形等。日常生活中，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，这些病其实都跟湿气有关。

　　中医根据发病部位及症状表现，分为外湿和内湿两大类。外湿是由气候潮湿、洗浴后即吹空调等原因，外邪侵入人体，使体内水湿停聚而成病，常表现为风湿关节疼痛、腰酸背痛等。内湿主要是脾肾虚弱，水湿滞留所致。针对内湿与外湿的不同成因，调理的方式也不同。

　　外湿，注意生活细节避湿气

　　怎么避免湿气上身呢？陈意教授建议您多注意这些生活上的细节：

　　保持室内空气流通。可以借助风扇、空调、除湿器等电器除湿，地板湿了，当即拖干。

　　洗完澡后要充分擦干身子。在外洗头时，吹干头发后再做其它事。

　　热天也不宜睡地板，最好睡在与地板有一定间隔的床上。

　　外出避免淋雨或涉水，淋雨后要及时换上干衣服。潮湿的衣服等干透再穿，被子等床上用品要尽可能多晒晒或烘烘干。

　　内湿，适当动一动平衡饮食

　　适当运动可以放松心情，活络筋骨，改善气血循环，加速湿气排出体外。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等适合你的慢运动。陈意教授每天有专家门诊，工作之余，散步的习惯一直保持着。

　　为防内湿，陈意教授建议，饮食上宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。用莲子、薏米、赤豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

　　另外，夏天也要少吃生冷食物，如果你喜欢吃生菜沙拉、西瓜、苦瓜等凉性蔬果，可以补充吃点葱、姜来平衡。陈意教授特别提醒爱吃甜品的读者，甜腻蕴湿，浅尝即止哦。 许苏琴/文

　　编者按：养生，一直是本报读者最关心的话题。为此，本报从本期开始，每逢周一推出“中医经典养生”专栏，我们将请专家来解读热点养生话题，传承经典养生文化，敬请期待。

　　湿气重，国家级名中医教你巧应对

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